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ビューティーディ~久しぶりに土曜スイトレ(*^ー^)b [水泳&ビューティー]

今回もブログ更新後facebook写真添付を何度も

試みたけどダメだった…くすん

諦めてロフトへショボーン

さすがに練習頑張ったし…昼寝というか…

夕寝もしてないし全身筋肉痛で布団に入り

直ぐに寝落ちzzz

7時過ぎに一度身体中が痛くて目が覚めたあせる

水曜から昨日迄の筋肉痛だぁ…昨日の接骨院

間に合わなかったから…えーん

11時過ぎに起きたら行くつもりで二度寝zzz

寝がりする度に身体中あちこち痛くて…目が

覚めるから…11時過ぎに起きたんだけど…

逆に行く元気が…と言うか二日酔で頭痛汗

フィギュアの時間迄布団で横になってから…

1階へ降りた!!

ネイサンがフリーは4回転決めて暫定1位拍手

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なんかショートで失敗して出遅れたところと

フリーで巻き返したところが真央ちゃんを

思い出させられた汗

中国の金博洋も4回転で転送するも他を

決めてネイサンを抜いて暫定1位びっくり

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いよいよゆづ…緊張して見守る…危ない

ジャンプもあったけど…こらえて転倒無く

全てを滑りきった!!

そしてフリーでも1位…そして300点越えで

暫定1位、メダル決定!!

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演技終了後涙の『ありがとうございました』

感動した~ラブラブ

そしてハビエル4回転とコンビネーションの

2本目が2回転になったりしたけど、無難に

こなして羽生君に次いで暫定2位!

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羽生君と同じコーチだから一緒に喜びを

分かち合ってた~ルンルン

そして最終滑走昌磨くん、冒頭の4回転で

転送するも、その後はなんとか粘ってこらえ

滑りきった!!

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得点が出た時一瞬ぽかんとしていた昌磨が

あどけなくて可愛かったラブラブ

安心してお昼ご飯お弁当

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今日のメニュー

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豆腐の味噌汁22kcal

表彰式を見ながら食べてたけど、何度も

フリーの演技のリプレイも放送されて…

見る度に本当に鳥肌ものだわハート

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食べる前の体重が61.2kgだったし、今日の

練習に・・さんが来るとLINEがあったから、

今日は生ビール飲まずに練習行こうグッ

とりあえず着替えて国分寺へ自転車DASH!

今日はSK2月1クイックお手入れマッサージ

その前にいつもの肌診断!

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殆ど変わらないけど1~2ポイントくらい

先月より数字が低かったけど、肌年齢は

先月同様44才グッ

目の周りの数値も2ポイントマイナス汗

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特に目の下を重点的にアイクリーム塗る様

気をつけて行こう!

その後は眉サロン眉(左)cut!毛抜き

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今日もまぶたまで抜いて貰ったから綺麗ラブラブ

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終了後今日は練習行く為真っ直ぐ帰宅自転車DASH!

帰宅後少し早めに晩ご飯お弁当

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今夜のメニュー

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長ネギの味噌汁22kcal

もちろんペットボトル

時間まで家計簿とブログ下書きしながら、

ノートパソコン左クリックポチLINEfacebook基本タイプインスタグラム

少し早いけど身体の筋肉痛が辛いから、

準備体操をじっくりやる為にコナミへ自転車DASH!

19時30分にはプールインアセアセ

ドライで入念に準備体操~スイトレ前に

w-up伏し浮きscuと仰向けscu

今夜のスイトレメニュー

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AはK保さん1人、Bは8人で2コースに分かれ

スタート!!

・・さんが先頭で私、H後くん、S坂さん

隣はM山さん、K岡さん、S木さん、T田さん

w-upは200mcho(100mFr/IM)

Pull

100m×5本、IM/cho(Fr)のAlt

IMはFly(10)/Ba(24)/Br(10)/Fr(19)1分57平均

Frは17/19/19/19で1分1分45平均

kick

50m×3本書ける3set

1set目cho(背面ドルフィン)1分5秒平均

2set目IM/FrはNOBで1分5秒平均

3set目cho(板Fr)Des1分5秒、1分2秒、58秒

lossen50m休憩

メインswim

Rest無いのでH後くんに前に行ってもらい、

100m×3本×2set

1set目はIM

Fly(9)/Ba(20)/Br(10)/Fr(19)1分55平均

2set目はFr25mNeg

17/19/19/19で1分1分42平均

50m×4本×2set

1set目cho(Fly)Ev9/10で55秒平均

2set目cho(Fr)Des17/19で50/48/44/43秒

ちょっとH後くんに追いついちゃったからあせる

でも隣のM山さんのBrよりは早く泳げたしグッ

練習終了後隣の4コースプールを見たら…

レジェンドTさんが泳いでるルンルン

良かったチョコバレンタインチョコ持ってきててラブラブ

一先ずロッカーへ取りに行って戻ってから、

ジャグジーでTさんの泳ぎを眺めながら…

全身をほぐしてた~ウインク

体調を崩されてたと聞いてたし、いつもより

Flyの距離が50mで行きがscuで帰りの25m!

strokecountも8回、去年の一番良いときは

7回だったから、本調子でなくとも大きな

Formでやっぱりカッコ良いラブラブ

プール使用時間ぎりぎりまで練習されてて

練習が終わった後バレンタインチョコ渡せた~ルンルン

5月の相模原は一緒に大会に出れるっておねがい

私は遅いからリレーとかはきっと一緒には

出れないと思うけど、

練習終了後の体重は61.2kgチョキ

M山さんから貰ったお菓子食べれる~ハート

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・・さんのチョコも食べちゃおうルンルン

それをつまみにご褒美生ビール

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飲みながらノートパソコン左クリックポチ

皆が表彰式の羽生くんの昌磨くんの頭を

くしゃくしゃってやった写真upしててラブラブ

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この写真は皆が萌え~って言うのわかるおねがい

土曜日の夜はたっきーのドラマ

『家族の旅路 家族を殺された男と殺した男』

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たっきーがあまりにもカッコ良過ぎるラブラブ

私の予想では柳瀬の息子がたっきーの気が

するんだよね…あの日柳瀬が事件現場に

戻った時に生き残ってたのは自分の息子で

殺された柳瀬の息子を連れて逃げたのかもあせる

だから事件後もたっきーの様子を気にかけて

弁護士に聞いてたのかも汗

私の予想では光男がたっきーで祐介は柳瀬の

墓に埋めたのではと思っている!

たっきーは諦めず探している真実を!!

きっと真実を突き止めるはずグッ

その後のテレビもちろんオリンピック関連ウインク

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レジェンド葛西選手決勝に残れず汗

でも団体で最後の雄姿を見たいなぁ!!

コナミオープンで池江璃花子ちゃんが自身の

記録を更新し1分55秒04の日本新記録拍手

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本当に璃花子ちゃん凄いねぇ!

そろそろブログ更新して寝ようウインク

おやすみなさいバイバイ




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