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2017年05月 | 2017年06月 |- ブログトップ
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寝不足でビューティディ&食べ過ぎ(^o^ゞ [ビューティ&グルメ]

朝目覚しの為にもテレビが7時に点く様に
セットしてあるんだけど…点いたテレビから
海老蔵さんの記者会見の声が聞こえて来て
目が覚めたあせる
IMG_20170624_165508.jpg
危篤状態の中海老蔵さんが会いに行くまで
待っててくれた…と言った時、私も病院から
5時過ぎに電話で呼ばれて駆けつけた事を
思い出した汗
呼吸が苦しそうにハカハカしてたけど…
私が着いたらちょっと落ち着いてショボーン
待っててくれたんだと思ったよ!
海老蔵さんが不思議だけど…もうその頃は
喋れない状態だったのに最後に彼女が
『愛してる』と言ったと言った時も、
ダーリンも同じ様に喋れない状態だけど
私が着いたら一瞬呼吸が落ち着いて
『もう大丈夫だね!』と言った様に聞こえた汗
この2週間くらい前1回目の危篤の時に私は
信じられず受け入れられ無かったから…
ダーリンは奇跡的持ちなおしたけど…私の
心の準備を待っててくれたんだよね汗
だから私には『もう大丈夫だね!』だったけど
海老蔵さんは愛されてるのは分かってても
最後に麻央さんに言って欲しかっただろうし、
麻央さんも伝えたかったから不思議だけど…
聞こえたんだよね!
海老蔵さんがこんなに愛されているとは…って言ってたのも汗
たぶん自分が思うより大きく多く愛されてたと
感じたんだろうなショボーン
私はダーリンはイエス様の生まれ変わりの様で
人間として尊敬しているけど…麻央さんも
菩薩様の様に回りの人に愛を注いでいたのね!
本当にご冥福と海老蔵さんとお子さん達が
麻央さんの思いと共に前に向かって行ける様
お祈りしています!!
後1時間くらい寝るはずが…この会見で目が
覚めたから今日は府中まで自転車DASH!
IMG_20170624_165549.jpg
夕べ朝方まで起きてて寝不足だから…エステ
エンダの施術中熟睡zzz
更にゲルマでもまた熟睡zzz
ここでだいぶ元気回復ウインク
今日のエステはフェイシャルパック
最後マスクの時も熟睡してスッキリ出来たルンルン
今日のランチは府中からかなり自転車で
徘徊し…気がつけば五日市街道迄自転車DASH!
ここまで来たら家と逆の左へ曲がり進み、
『鎌倉パスタ』
IMG_20170624_165607.jpg
以前から興味があったけど家と行動範囲の
逆にあるから今まで来れずにいたから、
今日はここまで1時間近く自転車乗ったから
パンの食べ放題でも良いよねてへぺろ
まずダーリンとビール生ビール
IMG_20170624_165632.jpg
鎌倉プレミアムコースを注文!!
スープはコーンスープと2拓で
伊勢エビ風味のスープ
IMG_20170624_165650.jpg
本日の前菜3種盛り
IMG_20170624_165657.jpg
選べるパスタ
蒸し鶏とブロッコリーのペペロンチーノ
IMG_20170624_165712.jpg
焼き立てパンの食べ放題
IMG_20170624_170032.jpg
途中でビールお替わり2杯生ビール
IMG_20170624_170057.jpg
本日のデザート
自家製ティラミスバニラアイス添え
IMG_20170624_170116.jpg
ドリンクバー
IMG_20170624_170131.jpg
お腹いっぱいで帰宅しておうちビール生ビール
IMG_20170624_171104.jpg
そしてお昼寝ならぬ夕寝zzz
完全に熟睡して起きたら21時過ぎててガーン
しかもお腹も空いてて更にハッ
とりあえず晩御飯お弁当
IMG_20170624_211726.jpg
今夜のメニューは
弁当.jpg
豆腐のみそ汁22kcal
金曜日の夜分のお弁当だから通常の食事より
カロリー低いからねーウインク
今夜はさすがにこれだけで寝よう!!
明日はRコーチの結婚式の二次会ハート
久しぶりにRコーチに会えるのも嬉しいし…
お祝いに参加出来るのも嬉しいラブラブ
夕寝したから寝れるか心配だけど…そろそろ
寝る準備をしてロフト行こうウインク
おやすみなさいバイバイ



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共通テーマ:日記・雑感

仕事も頑張って今年も(*^ー^)ノ♪ [仕事&お出かけ]

今朝も起きるのが辛かったけど…気合いで
起きて体重計測したら63.8kgあせる
でも今夜美味しい食事予定だから増量が
決定的だけどねてへぺろ
今夜はこの所毎年お誘い頂いてる
元クリスタルキング『田中昌之さん』の
バースディライブルンルン
無題.jpg
2時間早退してライブ前に目黒へ行って
ご一緒するRさんとKさんと合流予定ウインク
その為にも朝から仕事頑張った!
Sさんには資金移動と実績を担当して
もらい、労働保険と社会保険を今期分
計算した数字を会計へ入力予定あせる
今日のBGMはルンルン
無題.png
COLOSSEUMⅠ~Ⅱ
入力完了して片付けてから一旦お昼お弁当
IMG_20170623_132249.jpg
今日のメニューは
御膳.jpg
長ネギの味噌汁22kcal
お昼を食べる前に麻央ちゃんの訃報が
ネットニュースでupされてた汗
2016061300249_1.jpg
麻央さんの最後の自撮り写メを見たら…
久しぶりにダーリンの亡くなる前数日間の
顔を思いだし…海老蔵さんの気持ちを思い
涙が止まらなかった汗汗汗
どうにもならない悲しみと喪失感で胸が
潰れそうだったから…でも私は今も側に
彼を感じて幸せと思い暮らしている!
海老蔵さんには2人のお子さんがいるし…
きっとそばに麻央さんもいるはずだから、
強く前を向いて生きて行こうとされるはず!!
応援する気持ちを込めて私も更に頑張ろう!
食べてから気を取り直して早退する迄に、
昨日の続きを少しだけあせる
15時過ぎたから仕事片付けて…洗濯物取込み
月曜の朝の準備とゴミ捨てしてから早退ウインク
これでSさんが帰り早く帰れるかな!?
一旦帰宅後自転車を置いて最寄駅までランニング
電車で目黒へ電車
駅から待合せのお店とライブ会場の前に
お花屋さんでブーケガーベラ購入ウインク
IMG_20170623_182315.jpg
いつもこのお店はセンス良いグッ
すでに会場には花輪がラブラブ
IMG_20170623_182328.jpg
その少し先のお店でライブ前のディナー
果樹園リーベル
IMG_20170623_182800.jpg
まずはビール生ビール
残念だけどアサヒ…でも生だしウインク
IMG_20170623_182811.jpg
チキンサラダ
IMG_20170623_183409.jpg
ライ麦パンのアボカド&シュリンプサンド
IMG_20170623_183421.jpg
お替わりのビール生ビール
IMG_20170623_183430.jpg
3杯目生ビール写メ忘れて飲んじゃったてへぺろ
IMG_20170623_183439.jpg
4杯目生ビールもまたも一口飲んでしまったあせる
IMG_20170623_183928.jpg
時間になったので会場へ移動ランニング
IMG_20170624_013628.jpg
まずやっぱりハイネケン生ビール生ビール
IMG_20170624_013703.jpg
飲んだらすぐライブスタートルンルン
IMG_20170624_013715.jpg
今回もKBは私の大好きな『堺敦生』さんラブラブ
IMG_20170624_013728.jpg
メンバー登場時姿が見えずショック…だけど
私の背後からステージに登場してておねがい
やっぱりこの人でなきゃねーハート
元々ピアニストだからピアノが最高だけど…
キーボードの時もホント素晴らしい!!
今夜の休憩前のスペシャルゲストは
『野沢道生』さんルンルン
IMG_20170624_015910.jpg
私でも知っている美容室『ACQUA』『Noz』
のカリスマ美容師!
何故…と思ったら長年田中さんの髪の毛の
担当をされてて、今回一緒にセッションを
する事になったらしいびっくり
セッションする曲はなんと『天国への階段』
名曲だし私もエレクトーンで弾いた事が
あるけど…イントロのギターは難しいと
記憶してたら野沢さんが弾き出したルンルン
途中からもちろん全員セッションだったし
田中さんの唄が最高で大盛り上がり!!
その後いつもの様に数曲後1部終了後休憩ウインク
BAJ特製薫製盛合せ
IMG_20170624_020123.jpg
お皿が長くて1枚に納まらずあせる
タコイカチーズ等盛り沢山で美味しかったラブラブ
この後生ビール生ビールお替わりしたけど…写メ
忘れ第2部スタートルンルン
第2部もノリノリで盛り上がり…田中さんへの
バースデーケーキ贈呈と会場のみんなで
ハッピバースディ音符
IMG_20170624_020418.jpg
途中いつもの様にアヤちゃんリエちゃんの
唄もあって…相変わらず上手で堪能おねがい
終了後もお会計混んでるからもう1杯生ビール
IMG_20170624_020801.jpg
飲んだら楽器の片付けに来た堺さんがラブラブ
IMG_20170624_021058.jpg
写メお願いしたら快くOKしてくれたので、
Kさんにお願いして撮って貰っちゃったおねがい
ホント素敵な人だわハート
お会計後お店の出口へ行くと田中さんの
恒例ファンサービスツーショット撮影会!!
もちろん今回も撮って貰っちゃったウインク
IMG_20170624_021626.jpg
せっかくなのでプレゼントのお花を持って
貰いパシャリカメラ
今回は目黒だったから終演後ものんびりと
出来て、堺さんともお話しとツーショットが
出来たから最高だったわぁおねがい
国分寺からはtaxiで帰宅して体重測ったら、
65.5kgでガーン
かなりヤバイけど…楽しかったからてへぺろ
ダーリンにはずっと鞄で我慢して貰ってたし
お疲れ様ビール生ビール
IMG_20170624_022606.jpg
今日麻央さんの訃報も合って…このライブが
無かったらかなり落ち込んでたと思うから、
本当にR子さんに感謝だなぁ!!
去年のこの田中さんのバースデーライブで
初めて会ったKさんとも会えたし今日は
凄く良い一日になったおねがい
そろそろ寝る準備してロフト行こうウインク
おやすみなさいバイバイ



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今日は仕事はのんびり…接骨院~練習o(^o^)o [仕事&水泳]

夕べはあっさり布団に入ってすぐにzzz
それでも朝は眠かったてへぺろ
残念ながら朝の体重は64.2kg汗
朝のテレビで今日は良いお天気晴れだけど
週末大荒れ雨の予報だったガーン
日曜日はお出かけなのに汗
無題1.jpg
今日は朝入出金と資金繰りしてから、
Sさんを銀行へ送り出した後、介護保険の
記録を確認開始!!
今日のBGMルンルン
無題.jpg
TMNETWORK_THESINGLES1~2
仕事始めて少ししてから小休止コーヒー
昨日かなり真面目に頑張ったので今日は
ちょっとのんびりと…てへぺろ
12時過ぎにSさんが戻って来たので…私は
訪問の為に『いなげや』の駐車場に駐車を
させて貰うお願いをしに行く事に車DASH!
残念ながら店長会議参加されてて…今回は
お会いできず汗
来週電話電話して出直しショボーン
戻ってからお昼ご飯お弁当
IMG_20170622_132043.jpg
今日のメニューは
御膳.jpg
オクラの味噌汁21kcal
お昼食べながら昨日休憩できなかった分、
今日は少しのんびりと~ルンルン
休憩後記録確認再開!!
介護保険の3分の1終了時点で17時過ぎで
今日はこの辺にして帰る準備ウインク
今日は18時半前に接骨院に到着自転車DASH!
IMG_20170622_235351.jpg
今日は木曜なのと早い到着で空いてたルンルン
木曜は深澤先生と田中先生と院長先生の
3人で回転率も良いのよねグッ
最初に電気治療から田中先生のほぐし、
電気治療で熟睡zzz
田中先生のほぐしでも殆ど寝てたてへぺろ
疲労が貯まっててすぐ寝ちゃうあせる
院長先生が来るまでも熟睡してて仕上の
調整後、田中先生の体操で終了!!
19時半には帰宅出来て晩ご飯お弁当
IMG_20170622_235405.jpg
今夜のメニュー
弁当.jpg
油揚げの味噌汁22kcal
食べてからコナミへ自転車DASH!
 w-up
ドライで準備体操は接骨院帰りだから
肩甲骨と下半身のストレッチのみでウインク
20時半にはプール入水アセアセ
伏し浮きscu25m×4本
仰浮きscu25m×4本
ケノビ/両手開きGkick(R/L/W)25m×4本
Frdrill
片手板乗せpulldrill25m×3本、右/左×2
FrFormswim25m×1本
Badrill
Kick片足Kickdrill25m×2本、両足25m×1本
片手Pulldrill25m×2本、右/左
Brdrill一かき一蹴り12.5m×4本
Flydrill
水中ドルフィン7m×6本
まだ12.5m出来ないショボーン
水面ドルフィンKickからswim25m×2本
ここまででスイトレ開始時間あせる
一旦トイレ休憩後スイトレ開始!!
ここでツムラの68番服用しw-upスタートウインク
IMG_20170622_235425.jpg
今日のメニュー&指導は小松コーチだから
相変わらず字が細く薄くて読みにくい汗
w-up
200m×1本cho(Fr)
昨日のPLで言われた左手のフィニッシュを
意識して泳ぐも右手同様に出来ずショボーン
AがTちゃん来てたのに4コースプールの方へ
行っちゃって…誰も参加無しあせる
Bは私、T田サークル、K上さん、F島さんの
4人でメインまで1コースでスタート!!
Kickは50m×4本×2set
1set目cho(板Fr)Ev蹴る幅とリズムを意識グッ
平均1分10秒でウインク
2set目cho(板Fr)Desも同様に幅とリズムを
意識して4本とも幅とリズムが細かく早く
ならない様に注意して徐々に強く蹴る様に
してみたあせる
1本目1分8秒、2本目1分5秒、3本目1分で…
これじゃ4本目が…と思ったけど細かく早く
ならないで一蹴りが強く大きく蹴る意識で
頑張ったら57秒チョキ
久しぶりに1分キレたおねがい
ただ両足痺れた汗
Pullは100m×3本×2set
1set目はIMs/Fr
Fly/Fr1分55、Ba/Fr1分57、Br/Frは
なんと1分50で自分でもびっくりびっくり
特にw-upでFr左手がダメで毎回右呼吸に
して、左手のフィニッシュを意識して
やったけど…やっぱり左手は押せないショボーン
2set目はcho(Fr)Evサークル的にFrしか
出来ずその代わりhyp3クイックターンで
頑張る事にしたけど…やっぱり左手が汗
1分45秒平均
左手がちゃんと押せると早くなるはずグッ
Loosen50m×1本休憩でトイレ休憩もウインク
お腹の調子がドクロ
メインが長いから不安だけど…コースへ
戻ったら…K上さんとT田さんが空いてる
コースに移動してて…私とF島さんの2人にあせる
メインはBは2人ずつ2コースでスタート!!
メインswimは
100m×4本、cho(Fr)hyp3だしFrしか出来ず…
その代わりクイックターンで頑張り…でも
左手やっぱり押せずえーん
1分45秒平均
75m×4本cho(Fr)B-up
PullそのままでKickを強くするB-upで…
1分15秒平均だったけど…ここでも左手が汗
50m×4本cho(Fly)25mNegはジャパンの為に
Flyでチャレンジ!!
25mNegだから前半の25mは大きく泳ぎ
折返し後ピッチupで…54/55/57秒
1分かからなかったし…良しとしておこうてへぺろ
遊長コーチも練習終了後持久力upしてると
言ってくれたけど…左手が残念だとショボーン
形より逆に水面から上げるくらいの意識で
押し切る方が良いかもとアドバイスグッ
望月コーチの頃はキャッチ後のPullが出来ず
水面を羽上げてた…今はキャッチとPullが
少し水をつかめてるし重みで羽上げれない
はずだから…逆に羽上げる気持ちでPullして
みてと言われたウインク
明日はライブだし次回の練習からやる事に!!
今夜の体重は64.1kgで練習頑張った割りに…
減って無くてショボーン
でもご褒美ビールは
IMG_20170622_235434.jpg
エビスマイスター生ビール
やっぱり美味しいルンルン
今夜もビールだけで我慢して寝ようウインク
おやすみなさいバイバイ



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今日はワンオペで仕事頑張ったし…練習もo(^o^)o [仕事&水泳]

昨日は珍しく布団に入ってからすぐ眠れず…汗
仕方なく…ロフトで敷きマットの上でヨガの
ポーズ寝た状態での1本足とか股関節系を
伸ばすポーズをあせる
その後ヨガの呼吸で横になったら…す~って
寝れたzzz
でも朝の体重は63.9kgショボーン
ヤバイ徐々に増えてるもやもや
今日は遊長コーチPLだしその前に自主トレで
一杯泳がないとビール飲めないじゃん汗
朝出勤時はなんとか雨が降ってなかったから
カッパは持参で自転車DASH!
朝一立川ブラインドから届いてたブラインドの
留め具を取り付けようと2階へ行って作業あせる
天井が固くてねじが入らないガーン
諦めて今度にして仕事開始!!
今日のBGMルンルン
TIMECAPSULE.jpg
『TIMECAPSULE』
今日はSさんが休みだから一人で2人分あせる
朝から猛烈に頑張ってline処理と郵便物等の
片付けが終わったら、既に14時過ぎてて…
一旦お昼お弁当
IMG_20170621_133638.jpg
今日のメニュー
御膳.jpg
豆腐の味噌汁22kacal
食べながら少しだけ休憩ルンルン
今日はここまで休憩無しで頑張ったから、
リフレッシュしてからまた仕事再開!!
休憩の間にたまったlineとFAXと事務BOXに
入れられた書類等の処理を開始して、それが
終わって昨日と一昨日のジョルテ完了を
今日の予定を月間EXとYSに入力グッ
終了したらちょうど18時頃あせる
そしたらまたlineが一杯きてたガーン
それを処理して今日の業務は終了!!
取りあえず一旦会社で晩ご飯お弁当
IMG_20170621_192132.jpg
今夜のメニューは
弁当.jpg
長ネギの味噌汁22kcal
食べながら今日の残務処理とSさんへの
今日の業務報告lineして、明日の準備グッ
本当に今日は一人でかなり頑張ったから、
明日はもう少しのんびりさせてもらおうウインク
帰宅後荷物入替えすぐコナミへ自転車DASH!
あんなに大雨雨だったけど帰りは止んでて、
助かったよウインク
20時20分にプールインアセアセ
ドライで準備体操
w-upで
?伏し浮きscu25m×4本
仰浮きscu25m×4本
G-kick6ビートDes25m×4本
ここで選手コースの練習が終わったから…
PLのコースへ移動して
片手板乗せpulldrill3回入水動作後Pull25m×2本
FormSwim25m×2本
Badrill、水入りコップ額乗せ
腕組みローリングkick×2本
ここまでやったら遊長コーチが私の前のPLが
終わったから…予定より早くPLスタート!!
4種目のdrillとswimの確認をお願いして…
Frから開始ウインク
Kick片足drill
右足の時は良いけど…左足の時、左足の蹴り
上げる時に右足の膝が曲がってた汗
両足ゆっくりの時は大丈夫だけど早くすると
左足は蹴り下げが甘く右足は膝が曲がるショボーン
ここを意識して練習する宿題あせる
Pullは右手は良くなってるけど左手はプッシュ
最後の手首の返しがぎこちない…汗
右手同様にボールを投げる様に意識して練習が
宿題にウインク
これが出来ないとFlyのPullもダメだから…まず
Frで意識して練習!!
BaはKickdrill今までの練習に片足ずつ意識して
練習する宿題グッ
Frの逆で蹴り上げの時膝裏を伸ばす意識する
練習が宿題ウインク
Fr同様に地道に頑張ろうあせる
Pullはプッシュと同時に逆手がキャッチする様
ゆっくりから徐々にスピードup練習が宿題!
BrはKickはswimの時は良い感じと言われたグッ
今の練習のままで良いけど壁スタート後に足が上がらない様に腹筋締めて…一かきの時に
真っ直ぐになる様に練習が宿題ウインク
同様にFlyの水中ドルフィンも足が上がらない
様に練習が宿題!!
水面Kickからswimは50点…この調子で練習が
宿題にウインク
水中ドルフィンが良くなれば飛び込みスタート
Fr、Fly、Br全て良くなるから頑張ろう!!
Baのバサロスタートはこの調子でOKだったOK
結局50分くらいやってもらっちゃったてへぺろ
いつも遊長コーチは丁寧でありがたいなぁ照れ
残り時間は水中ドルフィンの練習とFrとBaの
クイックターン練習で終了グッ
途中私のFlyレジェンドTさんとKさんが二人で
Fly45秒サークルで練習してたびっくり
Tさんstrokecount7回平均に対しKさんが13回
いつもFlysprint早いKさんも45秒サークルだと
きついみたいで毎回呼吸になりstrokecountが
増えちゃってた…ショボーン
私も京都の時最後すごくいっぱいかいてて…
進まなかった汗
Tさんは1回でKさん2回と同じ距離進んでたびっくり
私も2個メや2バタの時のstrokecount減らして
進める様に練習していこう!!
回りに素晴らしい人がいるって幸せだねウインク
明日は金曜に接骨院行けないから仕事を早めに
終わらせてから…接骨院行ってからスイトレに
行かないとあせる
今夜のご褒美ビール生ビール
IMG_20170621_235452.jpg
SAPPPORO『ラガービール』
練習終了後の体重は64.1kgだったけど…今日は
Sさん休みの中一人で仕事頑張ったからねーグッ
そろそろロフト行って寝る準備しようウインク
おやすみなさいバイバイ



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今日は朝から仕事頑張った(*^ー^)b [ブログ]

今朝は昨日ビールだけで我慢したから…
63.7kgにグッ
今日は会社でのお菓子我慢しようウインク
左の脹脛は若干の違和感があるけど…
寝る前にボルタレンテープを貼って寝たし
少し改善したような気がするおねがい
一応朝も貼り直して出勤自転車DASH!
今日のBGMはルンルン
ORIGINALSINGLES19841999.jpg
『ORIGINALSINGLES1984~1999』
昨日の続きからノリノリルンルンでスタート!!
午前中の内に医療保険の記録を確認し、
溜まった終了カルテを整理グッ
全部片付け終わった時点で14時くらいで
やっとお昼ご飯お弁当
IMG_20170620_133710.jpg
今日のメニュー
御膳.jpg
油揚げの味噌汁22kcal
ご飯食べてから少し休憩してから、Ysの
6/1~の予定を入力修正開始!!
なんとか今日まで入力完了出来たルンルン
明日はSさんが一日休みだから、なんとか
ジョルテの完了チェックを今日迄やって、
タイムカードと給与EXの入力完了迄を
終了させるのが目標グッ
今日取り込んだ記録のPDFをカルテ照会へ
全て保存も終わった所で今日の仕事終了!
片付けて明日の準備してから接骨院へ自転車DASH!
接骨院に着いたらすでに19時30分過ぎてたし
すぐ施術開始!!
まずは電気治療からスタートして田中先生が
全身ほぐしてくれた後院長先生の仕上で終了ウインク
帰宅途中ビール追加購入して来たから今日は
練習お休みして20時50分には晩ご飯お弁当
IMG_20170620_210824.jpg
今夜のメニューは
弁当.jpg
オクラの味噌汁21kcal
そしてご褒美ビールは『東京に乾杯』
食べた痕の体重は64.2kgだったからこの後は
ビールもう1本で寝れば何とかなるかなウインク
今日は早めに寝る準備してロフト行きます!!
おやすみなさいバイバイ



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今日は月曜で仕事も忙しくて残業で…でも練習も頑張ったo(^o^)o [仕事&水泳]

今朝は夕べ早めに寝たから朝の体重は63.7kに

減ってたウインク

朝は『めざまし』も『とくダネ!』もSMAP一色!!

maxresdefault.jpg

とうとうこの日が来たのかと悲しい思いでTV

見てたけど…それぞれが自分らしくこれからの

人生を歩んでほしいなぁ汗
夕べ結構雨が降ったようだけど…表に出たら
ピーカン晴れ
日焼け防止完全防備で出勤自転車DASH!
今日は月曜で仕事も忙しいのに…朝から電話
来客とかで更に忙しかったショボーン
午前中に給与計算(私の担当分)を終らせる
予定が結局終わったら13時半過ぎあせる
そこからSさんへ引継ぎと簡単に資金繰りを
済ませてからお昼休憩お弁当
IMG_20170619_141751.jpg
今日のメニュー
御膳.jpg
長ネギの味噌汁22kcal
食べながら少し休憩中土曜日に開けてしまった
『もち吉』をボリボリてへぺろ
そして医療保険の最初から記録の確認を開始!!
気が付けば20時近くて一旦晩ご飯休憩お弁当
IMG_20170619_232434.jpg
今夜のメニュー
弁当.jpg
豆腐の味噌汁22kcal
食べながら続きの確認作業あせる
頑張ったんだけど20時半になっちゃったから…
迷ったけどやっぱり練習に行く為片付けて
ダッシュで一旦帰宅自転車DASH!
自転車乗った瞬間左脹脛がつったガーン
自宅に戻り68番飲んで荷物持ち変えコナミへ
ダッシュで向かってプールには21時5分アセアセ
準備体操の時間があまり無いから肩甲骨と
下半身のみストレッチウインク
今日のスイトレはメニューも指導も遊長コーチ
IMG_20170619_232501.jpg
w-up
200m×1本Cho(Fr)
今日のBは名前分からない男性が先頭で私、
T田さん、K岡さんの4人、AはTちゃんの一人
今日は左脹脛がつっててゆっくり大きく泳ぎ
クイックターンでウインク
Kickは100m×1本Cho(板Fr)と200mNobIMで
100m板Frは2分10、股裏からの蹴り上げの
意識と、200mNobIMはとにかく1種目ずつの
注意事項を意識してグッ
Pullは100m×3本Cho(Fr)Evと50m×5本Cho(Fr)
25mNeg×2本とDes×3本だったあせる
Cho(Fr)Evは1分50平均で
Cho(Fr)25mNegはhyp3/hyp4で50秒平均
Cho(Fr)Desはhyp3ゆっくり/hyp3/hyp4で
52/50/48秒
Loosen休憩後メインの予定でトイレ休憩に
行ったら、立ち上がった瞬間左脹脛がガーン
ここで68番服用してメインにあせる
速効性があるからと様子を見つつ1set目の
100m×3本Cho(Fr)Evは1分45平均
Rest45秒後2set目100m×3本IMEvはゆっくり
大きく泳ぎ1分55平均だったてへぺろ
Rest45秒後3set目100m×3本Cho(Fr)25mNeg
Kick無し/2Kickhyp3/6ビートhyp3/hyp4で
1分45秒平均
Rest45秒後4set目はCho(Fr)Desは1本目は2Kick
hyp3で1分44/2本目6ビートhyp3で1分40
3set目hyp3~4でKick多めで1分34グッ
足がつった割りに頑張った!!
今夜の体重は64.1kgだったけど…ご褒美ビール
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『エビスマイスター』
今夜はおつまみは我慢してそろそろ寝ようウインク
おやすみなさいバイバイ



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今日は教会は行ったけどガッツリランチでお昼寝(^o^ゞ [教会&グルメ]

今朝は夕べお腹いっぱいで早く寝たから珍しく
ギリギリ起床の目覚ましより早く起きたてへぺろ
体重は64.2kgあせる
そりゃあれだけ食べて運動無しじゃねー汗
今日は教会行く予定だから家を出る迄スマホ
SNSチェックルンルン
10時にいつもの様に教会へ出発自転車DASH!
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いつもギリギリだけど今日はちょっと早めに
着いたから…何人かご挨拶出来たルンルン
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無事に聖餐式を終えて愛餐式はパスして…
ランチのお店を散策自転車DASH!
以前通って一度来ようと思ってた
『すてーき亭』
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まずはダーリンと乾杯生ビール
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店内がレトロな看板があって木造の内装も
味わいがあって良い感じルンルン
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かなりメニューが豊富で悩んだ結果、
両方食べれるプレートの2番目のボリューム
ガッツプレート
ハンバーグ150g+ステーキ170gに
Bセット
サラダとカレールー
まずはセットのサラダ
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そしてメイン
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まずはカレールーを食べちゃってからビールの
お替わり生ビール
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そしてご飯ちみそ汁もお替わり
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やっぱりもう一回お替わり
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さすがにご飯がカレー皿3杯はお腹いっぱいで
お会計して帰宅自転車DASH!
学生向けのガッツリランチはぼりゅーみーで
お安いから…私はタイミング良くてすぐに
入れたけど、その後はお客さんが並んで待機あせる
帰宅後一息ついてから大人の麦茶生ビール
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飲んでからお昼寝zzz
目覚しかけてたけど…完全に熟睡しちゃって
起きたら20時過ぎてたガーン
冷蔵庫にビール無いし…仕方なく買い出しに
行こうと外に出たら小雨雨
遠出は無理だから一番近いファミマへ自転車DASH!
今夜のビールはSAPPPORO『和の1品』
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晩御飯はガパオライス
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今夜の体重は64.2kg…これだけ食べて運動を
してないから当然だよね笑い泣き
明日から頑張ろう!!
そろそろ寝る準備してロフト行きますウインク
お昼寝し過ぎて寝れるか心配だけど…まぁ布団
入ってれば寝れるだろうと思うあせる
おやすみなさいバイバイ



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今日のビューティディは前後に仕事三昧o(^o^)o [仕事&ビューティー]

今朝は月一ミーティングだから平日より
1時間遅く起床ルンルン
だからいつもより1時間多く寝れたから、
今朝の体重は63.2kgチョキ
本当に徐々に減ってるおねがい
いつもより1時間遅い出勤だからなのか、
日差しが暑いあせる
6月中旬過ぎたのに雨雨が少ないから…
私は自転車通勤だから有りがたいけど、
田んぼが大変そう汗
12.jpg
10時スタートのミーティングは11時過ぎに
私の参加部分が終わり…先にお昼にお弁当
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今日のメニューは昨日外食になった分の
お弁当だからウインク
御膳.jpg
油揚げの味噌汁22kcal
食べながら少し休憩後お仕事開始!!
今回は途中数時間休んだりしたのもあって
かなりの仕事が滞ってた汗
Sさんも頑張ってくれてたけど…水曜日と
昨日2日間仕事できなかった分がえーん
取りあえず一つずつ片付け始めてたが、
全く終わりが見えず…一旦13時半には
中断して国分寺へ電車
今日のビューティーディはSK2のお手入れ、
今月はクイックお手入れだから座ったまま
クレンジングとマッサージルンルン
最初に肌診断!
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今回は平均60%以上~拍手
久びさの高数字でお店の人も喜んでたうずまき
特にアイクリームをたっぷり塗ってたから
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目じりのしわになる予想線が減ってたグッ
そして仕事用メガネのメンテナンスしてから
また会社へ戻りお仕事開始電車
まったく終わりが見えず…17時半過ぎにお茶
つい『もち吉』食べ始めたら…今までかなり
我慢して多分ほぼ一袋がガーン
20時過ぎに少しめどがついたから、後は
月曜日にやる事にして帰宅自転車DASH!
今夜は外食にする事にして少し回り道して…
『佳蕎庵』
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ダーリンと久しぶりのエビス生ビール生ビール
IMG_20170617_203956.jpg
冷やしトマト〓
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テーブルに岩塩か海塩が置いてあってマヨと
合わせて食べたら…更に美味しいラブラブ
なす〓と豆腐の揚げだし
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意外とぼりゅーみーあせる
全ての具材が程よい衣で揚げてあって、出汁は
濃いめの味付けでビールが進むよ~ルンルン
お替わりビール生ビール
IMG_20170617_220923.jpg
天婦羅セット、1種類だけは選べず…結果
2人前オーダーてへぺろ
セットの小鉢2人前4個
IMG_20170617_220943.jpg
もずく酢、キュウリの辣油漬け、
ほうれん草のお浸し、なめたけ下ろし
天然海老
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淡路はも
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そして蕎麦2人前
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天婦羅はメインの他は
南瓜、獅子唐、インゲン舞茸、
蕎麦は喉ごしも良くて美味しいルンルン
ただなす〓と豆腐の揚げだしがお腹に貯まって
最後の蕎麦がキツかったてへぺろ
もちろん完食だけど蕎麦湯は遠慮して帰宅自転車DASH!
今日は仕事頑張ったからご褒美ディナーは
カロリーもお会計も結構高めだけど…また来週
節制する事にして帰宅後のビール生ビール
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さすがにお腹いっぱいだしこれ一本で寝る準備
して…ロフト行こうウインク
おやすみなさいバイバイ



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今日は予期せぬトラブルで仕事は(;>_<;)でも練習は(*^ー^)b [ブログ]

今朝は夕べもビール生ビールだけで我慢したから
63.3kgになってたチョキ
気分良く出勤準備しながらテレビ見てたけど…
111.jpg
やっぱり今朝は野際陽子さん死去のニュース汗
81歳だった事もビックリだし癌で具合いが
悪かったなんて全然分からなかった!
ダーリンもそうだったけど仕事できるのが
一番の治療に繋がると言ってたから…きっと
演じている時は病を感じさせ無かったんだな汗
今日はSさんと週一お掃除分担し早めに済ませ
二人で手分けして給与計算の予定だったけど…
今日は朝一iPhoneトラブル発生ガーン
9時ちょい過ぎに従業員からスマホ
iPhoneが赤や緑にハッって言うのでとりあえず
会社に持ってきて貰った!!
IMG_20170616_125812.jpg
私が出来る限りリカバリーを試みたが…液晶が
壊れて無いのに壊れた様な画像で手に負えず汗
アップルカスタマーセンターへ電話
色々試みてくれたけど…やっぱり交換修理レンチ
との解答で…一番近いクイックガレージ立川へ
行く事に車DASH!
予約だと月曜になっちゃうので店頭飛び込みで
修理依頼するしかないみたいえーん
それ以外の外まわりの用事を済ませ立川へ車DASH!
IMG_20170616_135236.jpg
店頭予約して14時受付だから会社に戻る時間
無いから、お昼でも食べて待機する事にウインク
と言う訳でランチは外食、高島屋のR街の
『とろろ麦』
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今日は車で来てるからもちろんお茶お茶
IMG_20170616_125916.jpg
サーモンの竜田揚げ梅紫蘇風味
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もち麦ご飯
自然薯とろろ(+280円)
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もち麦ご飯お替わりウインク
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予約15分前に再度quickgarageへランニング
IMG_20170616_154118.jpg
スタッフの人が作業したら奇跡的に起動して
iCloudとlineトークのbackupがグッ
これで新品交換や修理でも大丈夫だよおねがい
一先ず新品交換になったので作業待ちだけど…
若干怪しいエラーログがあって新品交換後も
もしかしたら同じ現象が発生の可能性がってハッ
特には怪しいダウンロードをするはず無いし…
たぶん大丈夫だと信じよう!!
結局時に交換手続き終了後会社へ車DASH!
戻ったら3時半過ぎだった汗
戻ってからicloudバックアップの復旧とlineの
トークのバックアップ、docomoメール初期設定と
docomoあんしんマネージャー入れて無事に
設定復旧すべて完了チョキ
でも時計を見たら17時過ぎてて今日一日…
この作業のみとなってしまったショボーン
土曜日夜仕事に来ないとダメかも…汗
とりあえず残務処理と会計入力だけしてから
Sさんと片付けして接骨院へ自転車DASH!
今日は最初電気治療後全て院長先生が施術後…
最後に深澤先生に総体法と内転筋体操して貰い
今日は終了ウインク
一旦帰宅後晩御飯お弁当
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今夜のメニューは
弁当.jpg
オクラのみそ汁21kcal
食べてからコナミへ自転車DASH!
20時40分プールインアセアセ
ドライで準備体操は接骨院行ってるから軽めに
肩甲骨とアキレス腱と下半身のみストレッチグッ
伏し浮きscu25m×4本
仰浮きscu25m×4本
ケノビ/両手開きGkick(R/L/W)25m×4本
Frdrill
片手板乗せpulldrill25m×6本
フィスト/pullのAlt・右/左/左で3本×2set
FormSwim25m×1本
Badrill、水入りコップ額乗せ
腕組みローリングkick×2本
片手pull(下)25m×6本右/左/左で3本×1
片手pull(上)25m×2本
FormSwim25m×1本の途中で右足指がつったガーン
その後右足水中でkick動作したらすぐつるし…
Frは泳げるかどうか確かめたらやっぱりえーん
ここで更衣室に戻り例の漢方薬を飲んでから
プールに戻って恐る恐る水中kick動作してたら
つらないグッ
残り時間にBrdrillとFlydrillBaswimもゆっくり
やって、遊長コーチとのPLレッスンにウインク
4種目のフォーム確認はIMOdrで!!
まずはFly、前回よりは蹴り下げ出来てるけど…
細かな修正の為の練習メニューをアドバイスグッ
Baもだいぶ良くなってるけど…細かな修正の為
更に練習メニューをアドバイス貰ったウインク
Brはだいぶ良くなってるので今までの練習でOK
Frはだいぶ下半身が揚がってるけど…距離を
泳いだ時お尻より足が上だから蹴り下げと…
蹴り上げの時腿裏から上げる練習をアドバイス
されたので、残り時間その練習を見て貰って
今日の練習終了!!
お風呂の後体重測定は63.6kgグッ
今夜のご褒美ビール生ビール
IMG_20170617_004405.jpg
一番搾り全国巡り第1弾の最終『長崎に乾杯』
そろそろ次の第2弾が届くはずだけど…今夜は
この後500mlのSAPPPORO『和の1品』だけで
おつまみ無しで寝る準備してロフト行きます!!
明日は月一ミーティングで出勤だし…今日が
社用iPhoneトラブルで仕事出来なかった分の
仕事もする予定だしねウインク
体重は良い感じだしコンスタントに練習も
出来てるから、次のジャパンマスターズは
自己ベストを更新出来ると良いな!
その為にも仕事頑張ろうおねがい
おやすみなさいバイバイ



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昨日の疲労から今日の練習早く(;>_<;) [仕事&水泳]

夕べもビール1本でつまみも食べず…

1時過ぎに寝たから今朝の体重も63.5kgチョキ

今日も頑張るぞ~という事で今日のBGMルンルン

無題.png

ライブ盤だからノリノリでお仕事開始グッ

取りあえず昨日の議事録から作成開始~あせる

取りあえず今回の臨時株主総会議事録と

次回の会議の原稿修正したら13時半で、

一旦お昼休憩お弁当

IMG_20170615_132812.jpg

今日のメニュー

御膳.jpg

豆腐の味噌汁22kcal

食べてから少し休憩~ルンルン

今日は結局色々な事があって全然仕事が

進まないから…ショボーン

取りあえずは7月分計画書印刷準備から

開始して、全て印刷とPDF処理まで終らせ

カルテ照会へ保存完了グッ

そこで17時過ぎてたから後は残務処理を

確認したところ、会計入力待ちの領収証と

郵送で届いた指示書等がBOXにあせる

SさんがBDカード作成している間に処理を

し始めたけど、彼女が帰る頃までに終れず…汗

先に彼女を返して私は続きをやり終え、明日

朝の準備をしてから帰宅自転車DASH!

一旦帰宅後に晩ご飯お弁当

IMG_20170615_231850.jpg

今夜のメニュー

弁当.jpg

油揚げの味噌汁22kcal

今日は6/15なので7/15に新大阪へ行く為、

モバイルsuicaから新幹線の予約を、先週に

申し込んでおいた『エクスプレス予約」で

予約をした!!

受取方法が説明が詳しくないからちょっと

心配になりカスタマーセンターへ電話

エクスプレス予約はJR東海のサービスで、

モバイルsuicaJR東日本と若干違ってたびっくり

モバイルsuicaの場合はまず行きだけ受取、

それを使用後に帰りを受取使用する流れ!

その受取作業がエクスプレス予約では

基本的に無いらしいOK

切符レスでモバイルsuicaで新幹線に乗車が

出来るのは一緒だし、通常のえきねっとや

緑の窓口で購入するより千円くらい安いグッ

席も選べるし便利だわぁ~ルンルン

先週気づいて申し込んでおいたから、何とか

予約に間に合ったチョキ

後は帰りの分を17日に予約しておけばOK

と…安心したところでコナミへ自転車DASH!

20時50分プールインアセアセ

ドライで準備体操してスイトレ開始まで、

付し浮きとケノビだけやってスタート!!

今日のメニューは小松コーチだけど…指導は

遊長コーチだった!

IMG_20170615_232539.jpg

今日のBはM山さんが来てくれて、先頭は

M山さん、私、F島さんの3人でスタート!!

w-up200m×1本cho(Fr)

Pullをプッシュと入水を意識してクイックで

これだけで昨日の疲労からキツかった汗

kickは100m×4本、cho(板Fr)Ev

サークルが2分20で私には

かなりキツかったショボーン

4本とも2分10平均はEvではなくややFastあせる

Pullは50m×3本×3set

1set目Evcho(Fr)52秒平均

2set目25mNeg行きhyp3帰りhyp4で50秒平均

3set目Desはゆっくりhyp3/hyp3/hyp4

53/51/49秒

ここまでで脚は両足痺れて肩から肩甲骨が

重く疲労してたショボーン

Loosen50m休憩

メインswim

200m×1本IMEv/100m×3本hyp3/

50m×3本Desを2set

1set目、200mIM3分56秒、100mは1分45平均

50mDesは50秒/47秒/45秒

すでに右脹脛がつりそうで100mの1本目の

途中からタッチターンにショボーン

2set目は時間が足らず変更して…200mIM

3分55秒で到着したら、サークル4分30秒で

100m×2本に減らされhyp3は2分15にあせる

hyp3も怪しくなりPullもダメダメで1分50近く

50m×3本Desはメニュー通り1分15でやって、

50秒/46秒/43秒

今日は筋肉痛で辛かったけど頑張った!!

今日のお昼休憩中に東京体育館プールを検索で

覗いたら、大人の水泳教室があって7月からの

募集があったから申し込もうかと思ったけど…

今の状態では火曜日に東京体育館迄練習に

行くのは体力的に無理そうだと今日の練習で

感じたのでやめておこうかなぁショボーン

火曜日は接骨院でメンテナンスにしているのに

それを無くして、練習に行ったら故障しそう汗

もう少しswim持久力が上がってから申し込む

事にしようと思ったショボーン

暫くは今出来る練習をもっと一回ずつ集中して

精度を上げてやれば充分かもしれない!

今の練習だってキツいとグダグダなんだもん汗

とりあえず今夜の体重測定63.6kgだったから

ご褒美ビール生ビールは一番搾り全国巡り第1弾10番

IMG_20170615_232708.jpg

『佐賀に乾杯』

洗濯しながら飲んでニュース見てたら…なんと

野際陽子さん死去ガーン

IMG_20170615_233441.jpg

素晴らしい女優さんがまた一人この世を去り

残念なニュースでえーん

私は月影先生は彼女が最高だと思ってるから

ホント残念だよ汗

でも81歳だったとニュースで知ってビックリびっくり

私も51歳になるんだもんなって改めて感じたショボーン

最近疲労の回復力も体力もだいぶ落ちてるし…

無理は禁物だと感じたよ汗

とりあえず今夜もビール2本で寝る事にして

ロフト行こう!

おやすみなさいバイバイ




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