今日は予期せぬトラブルで仕事は(;＞_＜;)でも練習は(*^ー^)b [仕事&水泳]
今朝は夕べもビール
だけで我慢したから
だけで我慢したから63.3kgになってた
気分良く出勤準備しながらテレビ見てたけど…
やっぱり今朝は野際陽子さん死去のニュース
81歳だった事もビックリだし癌で具合いが
悪かったなんて全然分からなかった
ダーリンもそうだったけど仕事できるのが
一番の治療に繋がると言ってたから…きっと
演じている時は病を感じさせ無かったんだな
今日はSさんと週一お掃除分担し早めに済ませ
二人で手分けして給与計算の予定だったけど…
今日は朝一iPhoneトラブル発生
9時ちょい過ぎに従業員から
iPhoneが赤や緑に
って言うのでとりあえず
って言うのでとりあえず会社に持ってきて貰った
私が出来る限りリカバリーを試みたが…液晶が
壊れて無いのに壊れた様な画像で手に負えず
アップルカスタマーセンターへ
色々試みてくれたけど…やっぱり交換修理
との解答で…一番近いクイックガレージ立川へ
行く事に
予約だと月曜になっちゃうので店頭飛び込みで
修理依頼するしかないみたい
それ以外の外まわりの用事を済ませ立川へ
店頭予約して14時受付だから会社に戻る時間
無いから、お昼でも食べて待機する事に
と言う訳でランチは外食、高島屋のR街の
『とろろ麦』
今日は車で来てるからもちろんお茶
サーモンの竜田揚げ梅紫蘇風味
もち麦ご飯
自然薯とろろ(+280円)
もち麦ご飯お替わり
予約15分前に再度quickgarageへ
スタッフの人が作業したら奇跡的に起動して
iCloudとlineトークのbackupが
これで新品交換や修理でも大丈夫だよ
一先ず新品交換になったので作業待ちだけど…
若干怪しいエラーログがあって新品交換後も
もしかしたら同じ現象が発生の可能性がって
特には怪しいダウンロードをするはず無いし…
たぶん大丈夫だと信じよう
結局時に交換手続き終了後会社へ
戻ったら3時半過ぎだった
戻ってからicloudﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟの復旧とlineの
ﾄｰｸのﾊﾞｯｸｱｯﾌﾟ、docomoメール初期設定と
docomoあんしんマネージャー入れて無事に
設定復旧すべて完了
でも時計を見たら17時過ぎてて今日一日…
この作業のみとなってしまった
土曜日夜仕事に来ないとダメかも…
とりあえず残務処理と会計入力だけしてから
Sさんと片付けして接骨院へ
今日は最初電気治療後全て院長先生が施術後…
最後に深澤先生に総体法と内転筋体操して貰い
今日は終了
一旦帰宅後晩御飯
今夜のメニューは
オクラのみそ汁21kcal
食べてからコナミへ
20時40分プールイン
ドライで準備体操は接骨院行ってるから軽めに
肩甲骨とアキレス腱と下半身のみストレッチ
伏し浮きscu25m×4本
仰浮きscu25m×4本
ケノビ/両手開きGkick（R/L/W）25m×4本
Frdrill
片手板乗せpulldrill25m×6本
ﾌｨｽﾄ/pullのAlt・右/左/左で3本×2set
FormSwim25m×1本
Badrill、水入りコップ額乗せ
腕組みローリングkick×2本
片手pull(下)25m×6本右/左/左で3本×1
片手pull(上)25m×2本
FormSwim25m×1本の途中で右足指がつった
その後右足水中でkick動作したらすぐつるし…
Frは泳げるかどうか確かめたらやっぱり
ここで更衣室に戻り例の漢方薬を飲んでから
プールに戻って恐る恐る水中kick動作してたら
つらない
残り時間にBrdrillとFlydrillBaswimもゆっくり
やって、遊長コーチとのPLレッスンに
4種目のフォーム確認はIMOdrで
まずはFly、前回よりは蹴り下げ出来てるけど…
細かな修正の為の練習メニューをアドバイス
Baもだいぶ良くなってるけど…細かな修正の為
更に練習メニューをアドバイス貰った
Brはだいぶ良くなってるので今までの練習で
Frはだいぶ下半身が揚がってるけど…距離を
泳いだ時お尻より足が上だから蹴り下げと…
蹴り上げの時腿裏から上げる練習をアドバイス
されたので、残り時間その練習を見て貰って
今日の練習終了
お風呂の後体重測定は63.6kg
今夜のご褒美ビールは
は
一番搾り全国巡り第1弾の最終『長崎に乾杯』
そろそろ次の第2弾が届くはずだけど…今夜は
この後500mlのSAPPPORO『和の1品』だけで
おつまみ無しで寝る準備してロフト行きます
明日は月一ミーティングで出勤だし…今日が
社用iPhoneトラブルで仕事出来なかった分の
仕事もする予定だしね
体重は良い感じだしコンスタントに練習も
出来てるから、次のジャパンマスターズは
自己ベストを更新出来ると良いな
その為にも仕事頑張ろう
おやすみなさい
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