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夏休開け初日はやっぱり忙しかったけど…頑張って自主トレo(^o^)o [仕事&水泳]

今朝は6時過ぎに暑くて汗が凄くて
目が覚めたあせる
一旦降りて水分補給後…エアコンを
点けて少しだけ1回で汗が引くまで
横になって落ち着いてからロフトへ汗
やっぱり青森は涼しかったんだなぁ!
青森での早寝早起きの影響で夕べも
22時には寝ちゃったから、朝起きて
体重測ったら63.2kgグッ
青森行く前の体重とほぼ変わらず
今朝の天気予報晴れ
てんき.jpg
台風一過のせいなのか最高37度メラメラ
6時からエアコン点けてた部屋は
涼しくて着替えも楽だったけど…
外に出たらクラっとするくらいあせる
暑いから、自転車がスロー走行自転車DASH!
今日はレセプト発送と税金の支払、
Sさんを10時過ぎには銀行へ行かせ
私は黙々とたまった仕事を~あせるあせるあせる
事務Boxの未処理書類を全て処理し、
13時半過ぎにやっとお昼お弁当
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今日のメニュー
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玄米パックご飯139kcal
オクラの味噌汁21kcal
お昼食べながら少しだけ休憩ルンルン
午後からは所長から依頼された仕事を
取り掛かる事に~あせる
なんとか16時半には終らせて小休止お茶
休憩後は取り込んだPDFをカルテ照会へ
保存開始~!!
全て移動保存完了してから会計入力あせる
20時半近くに入力は済んだけど…
金額が合わず…ショボーン
でも確認は明日にして晩ご飯お弁当
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今夜のメニュー
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玄米パックごはん
油揚げの味噌汁22kcal
ダッシュで食べた後片付けて一旦帰宅後
コナミへ自転車DASH!
お土産持参だからちょっと時間かかり…
コナミに20時55分着で遊長コーチのPLの
支払をしてからプールへ!!
21時10分過ぎにプールインアセアセ
ドライで準備体操後4コースプールで
足の甲のストレッチ後…200mFr×1本後…
6コースプール移動して200mFr2本目あせる
Kick
100m×4本板Fr2分20秒サークル
25m×10本背面ドルフィン45秒サークル
25m×5本水中ドルフィン45秒サークル
12.5m×2本で25mを45秒サークルでグッ
25m×5本FlyNobKick45秒サークル
2分Rest後…50mFly1分サークル
50/54/57/60秒
苦しくて辛かったけど…本当に頑張ったあせる
コンスタントに練習出来ててだいぶFlyの
泳ぎの持久力upが出来てるグッ
やりたくない練習を如何にやるからだから…
今日も時間無かったけど…Fly50m×4本
1分サークルだけはやりきったウインク
残り時間はダウン兼ねてScuとForm確認を
してから終了!!
お風呂入って帰宅後の体重は62.9kgチョキ
今夜のご褒美ビールは
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『埼玉に乾杯』
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そしておツマミは大阪遠征の自分のお土産の
『カール』
やっぱり美味しいラブラブ
明日も忙しいし…今日頑張ったし…体重も
増えて無いから良いとしようウインク
そろそろ寝る準備してロフト行こう!!
エアコン切って朝まで寝れると良いねあせる
おやすみなさいバイバイ



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