So-net無料ブログ作成

帰省後の仕事も大変だったけど…スイトレ前に接骨院、そしてスイトレo(^o^)o [ブログ]

今朝も一回7時に目が覚めたけど…
二度寝~zzz
朝の体重は62.9kgグッ
ぼーっとしながら『とくダネ』をテレビ
見てたら菊川さん卒業だってハッ
kikukawa.jpg
外に出たら雨降った形跡が雨
でも止んでたので良かったルンルン
昨日よりそのおかげで涼しいから
出勤が快適自転車DASH!
今日は2度目のアラーム時計ベル
起きたから、1番に会社に到着!
昨日更新プログラムしてたのに
今朝PC起動してもやってる汗
そして仕事開始してソフトを起動あせる
だけど1個固まって動かないショボーン
仕方なく再起動!!
再起動後はサクサク動いたから、
なんとか11時過ぎに小休止コーヒー
今日のBGMはglobe
『#globe20th -SPECIAL COVER BEST-』
昨日がglobeの誕生日だし、Keikoが
今の声に合う曲なら歌えと言ってると
哲っちゃんのツィラブラブ
今のkeikoの歌が聴けるのが楽しみルンルン
9時半過ぎに凄い地震がガーン
yahooニュース見たら多摩地区震度3!!
その横のニュースの写真が気になり、
ちょっと気になり記事を観ちゃったてへぺろ無題.jpg
世界水泳選手権の飛び込み決勝で
おじいさんが『華麗にざぶん』
凄いね!!
午前中は私がジョルテ関連業務あせる
11時過ぎにちょっと小休止お茶
今日はお茶請けに『もち吉』を…
気づいたら殆ど1袋ガーン
袋を綴じて仕事に集中!!
今日のランチはパックご飯が無くて
買い出し自転車DASH!
冷凍おかずにするつもりがついつい
お総菜コーナーへランニング
お弁当を吟味する時にパックご飯を
小脇に抱えてレジに…会計を済ませ
スーパーの出口を出る1歩手前で
小脇に抱えているご飯に気づき叫び
万引き1歩手前だぁ~ドクロ
大急ぎでレジに戻り支払いあせる
会社に戻ってその話したら…結構
皆もあるって~カートの下に置いた
ティッシュとか忘れる事がってあせる
本当に気を付けないとねウインク
気を取り直してお昼ご飯お弁当
IMG_20170810_195754.jpg
今日のはマミーマートの
しらすごはん弁当
大根オクラのサラダ
長ネギの味噌汁22kcal
ここのスーパー美味しいけどkcalの
表示が無いのが残念汗
食べ終わってからは8月の実績!!
8/7~13迄Exに入力終わったら18時あせる
その後は3連休開けにやる仕事予定を
計画してから晩ご飯お弁当
IMG_20170810_195920.jpg
今夜のメニュー
IMG_20170810_195911.jpg
豆腐の味噌汁22kcal
来週から北海道に帰省するSさんに
気をつけて無事に帰って来てと話し、
一緒に退社自転車DASH!
私は接骨院へ!!
IMG_20170810_195928.jpg
タイミング良く空いててすぐ施術ウインク
最初は田中先生がほぐしてくれて…疲労と
施術の気持ち良さでうとうとzzz
院長先生が仕上げの施術!!
京都の後から院長先生が治療方針を今迄と
変更してくれてから調子が上がってるグッ
もちろん練習メニューも変更したけど…
身体の調子も良くなってるからだねウインク
田中先生の施術でうとうとしてたのに…
院長先生の施術で身体が目覚めて眼も
覚めて元気に!!
帰宅したら20時前で『Vs嵐』のラスト
そのまま『アンビリーバボー』テレビ
ついつい見いっちゃって20時45分ガーン
慌ててコナミに行こうと外出たら雨
でも時間無くて強行突破自転車DASH!
スイトレ10分前プールインアセアセ
ドライで準備体操は肩甲骨と下半身の
ストレッチのみで入水てへぺろ
今月の木曜スイトレはメニューも指導も
渡部コーチ!!
IMG_20170810_231559.jpg
渡部コーチのメニューは私は大好きおねがい
だって私にぴったりのメニューなんだもんウインク
今日も全体的に良い感じグッ
w-upは200m×1本cho(Fr)いつもの様に
ラスト50mをhyp1/hyp3でkickはAllFast
Pullは
50m×3本×2set、
1set目がhyp5/hyp3、2set目がhyp3/hyp5
1set目1本目はターンでリセットせず出来たチョキ
後はターンでリセットあせる
一応50秒平均だった!!
75m×4本はMRslide
1本目(BaBrFly)82秒、2本目(BrFlyFr)80秒
3本目(FlyFrBa)83秒、4本目(FrBaBr)82秒
kickは100m×4本でサークルが2分50あるから
私はFlyで1本目NobKickswimイメージで
2分5秒
2本目板Fly2分10秒、3本目は1本目と同じく
FlyNobKickswimイメージで2分10秒
4本目ドルフィンBa2分30秒
loosenで頓服68番服用してトイレ休憩ウインク
メインswim
50m×3本と150m×1本の3set
私は50mが1分20秒サークルだし…Fastで
150mFrはEasyでチャレンジ!!
1set目50m×3本Fly、50/51/52、
150mFrは2分35
2set目は50m×3本Ba、55/56/57
150mFrは2分40
3set目は50m×3本Br、57/58/57
150mFrは2分2分30
ラストの50m自分なりにFastした!!
ここ最近の自主トレの成果が出てるグッ
特にFlyはだいぶswim持久力が上がってるし、
Brの3本目が57秒は自分でも合格
Baはまだまだだけど…一時期よりはましに
なってるウインク
木曜が渡部コーチなのは本当に助かるルンルン
自主トレでキツイサークルでやっておけば、
スイトレで試しながら大会に向けて効率の
良い練習が出来そう!!
明日は実家に行く予定だから練習お休みてへぺろ
その代わりに土曜から一橋学園コナミの
プール水変えで使えない分…府中で土曜に
練習するつもりの荷造りグッ
月曜は武蔵境か武蔵野で練習しようウインク
今夜の体重は62.9kgチョキ
ご褒美ビールは
IMG_20170811_014033.jpg
『千葉に乾杯』
明日はゆっくり目に起きたら実家へ行こう!!
おやすみなさいバイバイ



スポンサードリンク





スポンサードリンク



nice!(0)  コメント(2) 
共通テーマ:日記・雑感