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ビューティディ~左肩は若干痛いけど…夜練o(^-^)o [水泳&ビューティー]

今日はホントは朝接骨院で治療したかったが

起きれず…予定のビューティーディ~夜練水泳

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ノンアル生ビール飲みながらブログ書き終わり

いざ更新しようとしたら文字制限叫び

残念だけど文章をかなり削って…やっと

更新出来たくすん

夕べはランチいっぱい食べたから…、

晩ご飯は春雨白湯スープ52kcal(Θ_Θ)

そしてLINE基本タイプfacebookにupしたら2時半うーん

昼寝もせずいっぱい練習したのに…やはり

空腹で眠れないから…チーズとノンアル生ビール

Yahoo!NewS見たら

『別冊花とゆめ』が明日で休刊叫び
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雑誌の時代じゃ無くなったんだなぁくすん
私も雑誌買わず電子書籍で漫画も小説も

読んでるもんなぁうーん

連載中の作品もweb系媒体で継続する事に

なったみたいで…作品の完結が目指せて

良かったなぁ(Θ_Θ)

結局そのままテレビ見てたら4時叫び

さすがに朝起きれないから…ロフトへ移動し

テレビ見ながらzzz

ホントは朝8時に起きて接骨院に行こうと…

でも起きれず…うーん

布団の中でテレビ『にじいろジーン』

2(2).jpg

9時には1階に降りて…朝食はスープスープ

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体重は62.5kgだからわかめスープ25kcal

今日もお天気良さそう晴れ

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10時15分には府中へ自転車DASH!

4.JPG

今日のエステはエンダとゲルマの後は、

フェイシャルマッサージ

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今日は寝不足で施術中熟睡zzz

帰宅後おうちでお昼ご飯お弁当

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今日のメニュー

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オクラのみそ汁21kcal

食べた後少し休憩して…今度は国分寺へ自転車DASH!

15時予約で到着(Θ_Θ)

8.JPG

こっちも眉スタイリングの間熟睡zzz

今回も綺麗に仕上り満足して帰宅自転車DASH!

余計な買い物をしない様に寄り道せずに

真っ直ぐ帰宅グッ

帰宅後も夜練の為にお茶

AmebaTVテレビで『ジャパンオープン』水泳

見ながら少し早めに晩ご飯お弁当

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今夜のメニュー

10.jpg

油揚げの味噌汁22kcal

大橋さんやっぱり強いなぁ!!

萩野君2個メはなんとか逃げ切った(Θ_Θ)

今日は左肩の事もあるから…少し早めに

コナミへ自転車DASH!

19時半過ぎにはプールインアセアセ

ドライで入念に準備体操グッ

W-up~伏し浮きと仰向けscu25m×2本×2set

4種目を軽く泳いで終了!

今日のスイトレ上級メニューは

11.JPG

今日のBは8人で2コース

私の方はTてんさん、S坂さん、M本さんの4人

隣はK保さん、M山さん、S木さん、K岡さん

AはO山さんと武蔵野の人

w-up200m×1本は

私はラストに回ってcho(100mFr/IM)  

ゆっくり肩をまわしてあせる

Kickは私が先頭に交代して

100m×5本、IM/IMRevのAt

1~2本目はNob、3~5本目は板

2分5秒平均で出来たグッ

Pullから皆Fr中心にやると言うので、

またラストに回って私はメニュー通り!!

1set目FrEv、sc17/18で48秒平均

2set目IM、Fly55秒/Ba58秒/Br1分

3set目FrNeg、sc17/19、47秒平均

Lossen~休憩

メインSwimも皆Fr中心にやると言うので、

ラストに回って私はメニュー通り!

100m×2本FrDPS、

sc17/18/19/19で1分40秒平均

100m×2本FrNeg

Hyp2/2~3/3/2

sc17/18/19/19で1分40秒平均

Frの2setは前と詰まっちゃて最後の25mは

Easyペースあせる

100m×3本MRota

Fly/Ba1分55秒

Ba/Br1分58秒

Br/Fr1分50秒

これも若干前と詰まっちゃた汗

100m×3本IMDes1分55/53/48秒

肩が痛くてラストに回って泳いだのは良いが

かなりスローペースになっちゃったう~ん

でもまだ痛みがあるからこれで良かったと

思うし…今無理して長引いても困るからグッ

取りあえず今夜は2日我慢したから生ビール

12.JPG

ブログ更新して…洗濯干してゆっくりと

飲もう~ルンルン

まだ寝ないけど…おやすみなさいバイバイ




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Wビューティディ~夜練(*^ー^)ノ♪ [水泳&ビューティー]

今日はWヘッダービューティディ~夜練水泳

今日から節約生活の為外食禁止あせる

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ブログ更新後LINE基本タイプfacebookupしてもまだ1時過ぎで

もう1本生ビールテレビ

『あいのり:Asian Journey<フジバラナイト FRI>』

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あすかは幼少期辛い思いをしたんだなぁ…くすん

幸せになって欲しいなぁ!!

『村上マヨネーズのツッコませて頂きます!』

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月収数百万見られて稼ぐ女コスプレ&裸体モデル

色んな人がいるなぁあせる

結局生ビール飲んでたら2時過ぎ…あせる

ロフトへ移動して…更にテレビ

『次なるTV』』

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ボルタリング一度はやってみたいんだよねウインク

結局寝たのは3時…あせる

土曜目覚まし時計9時に起きて1階に降りると…やはり

少し肌寒い雪の結晶

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まずはテレビ~『にじいろジーン』

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ジーンちゃんメキシコタコス

テオティワカンピラミッド私も一度行ってみたいルンルン

今日のビューティーディはエステマッサージ

1回目だからボディ採寸あるし朝食はスープ

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出掛ける迄テレビノートパソコン左クリックポチLINE基本タイプfacebookインスタグラムスマホベル

今日のいて座3位~ルンルン

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気分良くコナミ府中へ自転車DASH!

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今日のビューティーディはWヘッダー!!

午前中は府中でエステウインク

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エンダ~ボディ計測~ゲルマ~ボディ上半身

マッサージマッサージ

殆どの時間熟睡zzz

身体も心も癒やされてから帰宅自転車DASH!

ダッシュで帰宅したから14時5分前に到着(Θ_Θ)

大急ぎでお昼お弁当

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今日のメニュー

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豆腐の味噌汁22kcal

10分で食べてから直ぐ国分寺へ自転車DASH!

今日の午後はネイルチェンジラメフレンチペディキュア

ハンドはNEW商品の磁力で光の加減で

ラインが出るネイルのベージュフレンチネイル

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ベージュの色がとても上品でラインが光の

角度で変わるから今回はストーン無しグッ

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凄く綺麗な仕上り~ラブラブ

フットは同じ商品の藍色で夏だから、

親指だけシェル貝のスタッズキラキラ

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夏らしく華やか~ルンルン

満足して帰宅後は夜練があるからお茶

15.JPG

晩ご飯までテレビノートパソコン左クリックポチLINE基本タイプfacebookインスタグラムスマホベル

18時半過ぎたから晩ご飯お弁当

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今夜のメニュー

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長ネギの味噌汁22kcal

食べながらテレビ『もしもツアーズ』

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『さまぁ~ずの神ギ問』

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途中で夜練の為コナミへ自転車DASH!

20時40分にプールインアセアセ

ドライで準備体操~伏し浮きと仰向けScu

今日はT田さんがアメリカ行く事もあって

大盛況なスイトレ!!

AはO山さんだけだったけど…Bが多いから

O山さんもBに降りて3コースにあせる

O山さん、M山さん、水泳怪獣さん、Tてんさん

K保さん、S木さん、S藤さん、T田さん、K岡さん

私、S々さん、S坂さん、K上さん、M本さんに

分かれてスタート水泳

今夜のスイトレ上級メニューは

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W-upは200m×1本cho(100mFr/IM)

久しぶりにS々さんと泳ぐから…いつもより

丁寧にSwim水泳

Kickは50m×3本×3set、IMOdr/Fr/IMOdr

私はBa以外1本目のIMOdrは板、3本目の

IMOdrはNob、全setFrは板でグッ

全て1分平均で頑張ったチョキ

私が先頭で後ろがS々さんだったからねあせる

Pullは先頭を変わって貰って私は3番手!

100m×5本、cho(Fr)Ev/Neg50mのAlt

Evが1分35、Neg50mが1分33秒くらいあせる

Lossen50m×1本Easy~休憩(Θ_Θ)

メインSwim

順番はPull同様私は3番手!

100m×5本、1本目cho(Fr)2~5本目はIM/Fr

1本目はM本さんが先頭…2本目でS々さんが

交代した!!

Pullの時から5秒でスタート…なんとか頑張り

100Frは1分35、IM/Frは1分45~50平均あせる

50m×3本Frサークル緩いしForm50秒平均(Θ_Θ)

50m×4本IM、Fly50秒、Ba53秒、Br57秒、Fr45秒

50m×3本cho(Fr)ホントはFLyにしたかった…

でも明日も長水路で練習だし…Frにしたてへぺろ

スイトレ上級終了後…自主トレ!!

FlyBOXKickの練習したら…なんと以前は

出来なかったのに…ちゃんとセンターlineで

1回転出来る様になってたびっくり

自分でもびっくりしたけど…少しずつ進歩

してる自分が嬉しいルンルン

25mFlyからBaのターン、12.5mからのBaBr/

BrFrのターンやってダウンして終了グッ

帰宅後洗濯回して取り込んでから生ビール

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練習後の体重は60.6kgチョキ

生ビール飲みながらテレビノートパソコン左クリックポチLINE基本タイプfacebookインスタグラムスマホベル

『土曜プレミアム・世にも奇妙な物語’18春の特別編【ストーリーテラー:タモリ】』

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途中からだけど…見入っちゃったあせる

今夜はつまみはいつものベビーチーズの

ハム巻き~ラブラブ

24(2).JPG

タンパク質とって明日に備えよう!!

『さんまのお笑い向上委員会』

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タカさんがオフィス北野に品川をスカウト!

漫画原作と映画が凄いからね!

『<オトナの土ドラ>いつまでも白い羽根#06』

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とうとう実習が終盤…遠野さんの敵のDrは

学校長だと分かった!

今後の展開もちょっと重いなぁ(Θ_Θ)

そろそろブログ更新して寝る準備しようウインク

まだ寝ないけどおやすみなさいバイバイ




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ビューティーディ~久しぶりに土曜スイトレ(*^ー^)b [水泳&ビューティー]

今回もブログ更新後facebook写真添付を何度も

試みたけどダメだった…くすん

諦めてロフトへショボーン

さすがに練習頑張ったし…昼寝というか…

夕寝もしてないし全身筋肉痛で布団に入り

直ぐに寝落ちzzz

7時過ぎに一度身体中が痛くて目が覚めたあせる

水曜から昨日迄の筋肉痛だぁ…昨日の接骨院

間に合わなかったから…えーん

11時過ぎに起きたら行くつもりで二度寝zzz

寝がりする度に身体中あちこち痛くて…目が

覚めるから…11時過ぎに起きたんだけど…

逆に行く元気が…と言うか二日酔で頭痛汗

フィギュアの時間迄布団で横になってから…

1階へ降りた!!

ネイサンがフリーは4回転決めて暫定1位拍手

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なんかショートで失敗して出遅れたところと

フリーで巻き返したところが真央ちゃんを

思い出させられた汗

中国の金博洋も4回転で転送するも他を

決めてネイサンを抜いて暫定1位びっくり

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いよいよゆづ…緊張して見守る…危ない

ジャンプもあったけど…こらえて転倒無く

全てを滑りきった!!

そしてフリーでも1位…そして300点越えで

暫定1位、メダル決定!!

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演技終了後涙の『ありがとうございました』

感動した~ラブラブ

そしてハビエル4回転とコンビネーションの

2本目が2回転になったりしたけど、無難に

こなして羽生君に次いで暫定2位!

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羽生君と同じコーチだから一緒に喜びを

分かち合ってた~ルンルン

そして最終滑走昌磨くん、冒頭の4回転で

転送するも、その後はなんとか粘ってこらえ

滑りきった!!

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得点が出た時一瞬ぽかんとしていた昌磨が

あどけなくて可愛かったラブラブ

安心してお昼ご飯お弁当

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今日のメニュー

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豆腐の味噌汁22kcal

表彰式を見ながら食べてたけど、何度も

フリーの演技のリプレイも放送されて…

見る度に本当に鳥肌ものだわハート

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食べる前の体重が61.2kgだったし、今日の

練習に・・さんが来るとLINEがあったから、

今日は生ビール飲まずに練習行こうグッ

とりあえず着替えて国分寺へ自転車DASH!

今日はSK2月1クイックお手入れマッサージ

その前にいつもの肌診断!

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殆ど変わらないけど1~2ポイントくらい

先月より数字が低かったけど、肌年齢は

先月同様44才グッ

目の周りの数値も2ポイントマイナス汗

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特に目の下を重点的にアイクリーム塗る様

気をつけて行こう!

その後は眉サロン眉(左)cut!毛抜き

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今日もまぶたまで抜いて貰ったから綺麗ラブラブ

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終了後今日は練習行く為真っ直ぐ帰宅自転車DASH!

帰宅後少し早めに晩ご飯お弁当

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今夜のメニュー

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長ネギの味噌汁22kcal

もちろんペットボトル

時間まで家計簿とブログ下書きしながら、

ノートパソコン左クリックポチLINEfacebook基本タイプインスタグラム

少し早いけど身体の筋肉痛が辛いから、

準備体操をじっくりやる為にコナミへ自転車DASH!

19時30分にはプールインアセアセ

ドライで入念に準備体操~スイトレ前に

w-up伏し浮きscuと仰向けscu

今夜のスイトレメニュー

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AはK保さん1人、Bは8人で2コースに分かれ

スタート!!

・・さんが先頭で私、H後くん、S坂さん

隣はM山さん、K岡さん、S木さん、T田さん

w-upは200mcho(100mFr/IM)

Pull

100m×5本、IM/cho(Fr)のAlt

IMはFly(10)/Ba(24)/Br(10)/Fr(19)1分57平均

Frは17/19/19/19で1分1分45平均

kick

50m×3本書ける3set

1set目cho(背面ドルフィン)1分5秒平均

2set目IM/FrはNOBで1分5秒平均

3set目cho(板Fr)Des1分5秒、1分2秒、58秒

lossen50m休憩

メインswim

Rest無いのでH後くんに前に行ってもらい、

100m×3本×2set

1set目はIM

Fly(9)/Ba(20)/Br(10)/Fr(19)1分55平均

2set目はFr25mNeg

17/19/19/19で1分1分42平均

50m×4本×2set

1set目cho(Fly)Ev9/10で55秒平均

2set目cho(Fr)Des17/19で50/48/44/43秒

ちょっとH後くんに追いついちゃったからあせる

でも隣のM山さんのBrよりは早く泳げたしグッ

練習終了後隣の4コースプールを見たら…

レジェンドTさんが泳いでるルンルン

良かったチョコバレンタインチョコ持ってきててラブラブ

一先ずロッカーへ取りに行って戻ってから、

ジャグジーでTさんの泳ぎを眺めながら…

全身をほぐしてた~ウインク

体調を崩されてたと聞いてたし、いつもより

Flyの距離が50mで行きがscuで帰りの25m!

strokecountも8回、去年の一番良いときは

7回だったから、本調子でなくとも大きな

Formでやっぱりカッコ良いラブラブ

プール使用時間ぎりぎりまで練習されてて

練習が終わった後バレンタインチョコ渡せた~ルンルン

5月の相模原は一緒に大会に出れるっておねがい

私は遅いからリレーとかはきっと一緒には

出れないと思うけど、

練習終了後の体重は61.2kgチョキ

M山さんから貰ったお菓子食べれる~ハート

16.JPG

・・さんのチョコも食べちゃおうルンルン

それをつまみにご褒美生ビール

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飲みながらノートパソコン左クリックポチ

皆が表彰式の羽生くんの昌磨くんの頭を

くしゃくしゃってやった写真upしててラブラブ

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この写真は皆が萌え~って言うのわかるおねがい

土曜日の夜はたっきーのドラマ

『家族の旅路 家族を殺された男と殺した男』

19.jpg

たっきーがあまりにもカッコ良過ぎるラブラブ

私の予想では柳瀬の息子がたっきーの気が

するんだよね…あの日柳瀬が事件現場に

戻った時に生き残ってたのは自分の息子で

殺された柳瀬の息子を連れて逃げたのかもあせる

だから事件後もたっきーの様子を気にかけて

弁護士に聞いてたのかも汗

私の予想では光男がたっきーで祐介は柳瀬の

墓に埋めたのではと思っている!

たっきーは諦めず探している真実を!!

きっと真実を突き止めるはずグッ

その後のテレビもちろんオリンピック関連ウインク

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レジェンド葛西選手決勝に残れず汗

でも団体で最後の雄姿を見たいなぁ!!

コナミオープンで池江璃花子ちゃんが自身の

記録を更新し1分55秒04の日本新記録拍手

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本当に璃花子ちゃん凄いねぇ!

そろそろブログ更新して寝ようウインク

おやすみなさいバイバイ




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親孝行の翌日はビューティーディの後プール難民!Σ(×_×;)! [水泳&ビューティー]

昨日は昼から飲み続けで今朝はあれだけ
寝ても眠くて…予想通りギリギリ起床zzz
途中父が出掛ける1時間前に起しに来て…
ほっといてと頼み二度寝zzz
出掛ける20分前に起きて支度してたら…
母がご飯を焼おにぎりにしてて食べろと…
私は毎朝寝起きは食べないからと断り、
ごめんねショボーン
だって飲んだ次の日の朝はいつも以上に
食欲より睡眠欲の方が強いもん汗
少ないけどお小遣いも渡し出発ランニングDASH!
エステの後自主トレだから普通車両で、
コーヒーのみウインク
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コナミ府中には予定より30分早く着いて…
チェックインの前に府中もプール水変えで
使えないって貼り紙ガーン
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ショックで暫く呆然…フロントの人に近隣で
プールがやってる店を調べて帰り迄に調べて
報告すると言われ…チェックイン汗
時間があるのでお風呂で半身浴グッ
お風呂前に体重測定…63.5kgあせる
ここは沸かしだけど一応露天は温泉ルンルン
20分じっくり汗かいてからエステへ!!
ちなみにお風呂の体重測定…63.3kgだったウインク
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今日は今月1回目だからボディの日だから、
エンダの後に身体5ヶ所採寸!
丁度1年前の青森帰りから採寸開始していて
かなり減っているグッ
採寸後ゲルマでまた汗かいて…マッサージルンルン
癒されて充電出来たウインク
本当はエステの後ここでお昼食べてから
練習行くつもりで買って来たので…予定通り
お昼ご飯にナイフとフォーク
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ファミマで買って来た『野菜たっぷり!
ツナとマヨの半熟玉子のパスタサラダ』
401kcl
食べてからチェックアウトにフロントへ…
そして近隣でプール開いてて私が行ける
お店は武蔵境だけだったショボーン
一旦帰ると行く気が無くなるから府中から
真っ直ぐ武蔵境へバス
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チェックインして更衣室へ行こうとしたら
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jam復活ですって!!
皆喜ぶかなぁ!?
他のスポーツクラブに移籍しちゃった人も
多いし…でもイントラさん次第かもあせる
練習前に体重測定…63.7kg、昼食後だしねウインク
2時15分プールインアセアセ
w-up
ドライで準備体操
入水後足の甲のストレッチ
元々ここの店舗はプール3コースしか無い…
今日はその1コースでアクアビクスがガーン
ここは時計がスタジオ側しか無いから、
25m×1本板FrEasyで時計側へ移動ウインク
私が200m×2本4分サークル開始した直後、
アクアもスタート!!
200m×2本4分サークルは夕べの生ビールの影響で…
1本目は3分28だったけど2本目35秒汗
kick
100m×4本2分20秒サークルは意外良くて、
2分7秒平均だったグッ
25m×10本背面ドルフィン45秒サークル
25m×5本水中ドルフィン
25m×5本FlyNobkickswimイメージ
ここはプールサイドに飲み物置けず…
水分補給の為25m×1本板FrEasyで移動!!
水分補給後メインswim
Fly50m×4本、1分サークル
時計の正面からスタートだからタイムは
若干遅めにしか確認出来ない事を参考に
しても1本目50秒、55/58/62だったあせる
アクアで1コース使ってたけど…他に人が
来なかったお陰で、私1人で1コースを
使えたからガッツリ練習出来た!!
Easy50m後…Ba50m×4本1分5秒サークルで
始めたけど…途中人が来て2本で終了ショボーン
ダウン後…ジャグジーで全身ほぐしてから…
お風呂で更にリラックスルンルン
ドライヤー後お顔のお手入れしてから…
体重測定は62.9kgチョキ
チェックアウトして国分寺へ電車
ちょっと早いけど夕食は国分寺の北口の
『VinPassion』
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メニューのおまかせコースをオーダー
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まずはダーリンと生ビール
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『サントリーマスターズドリーム』
お通しは
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鶏ハムのパスタサラダ
前菜は
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実は覚えられずメモお願いしたら…本当は
こう言うことしませんよと言われたけど、
とても親切に説明してくれましたウインク
グリーンサラダ、セロリスライス他
キャロットラペ
オリーブ
蒸し鶏ジェノバソース
パテ 、パイ包み田舎風、ドライトマト乗せ
パーナ貝和風ソース
鴨のスモーク、スライス
ボイル海老、オーロラソース
ここでお替わり生ビール
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本日のビールから、『ドッピオモルト』
濃厚で結構強くパンチがある!!
パスタは塩系をチョイス
他はトマト、クリーム、ペペロンチーノ、
ジェノバソースがあったけど…メインに
向けてお勧めを聞いたらさっぱり塩系とグッ
スープは『ビシソワーズ』
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やっぱり夏は冷たいスープ最高ラブラブ
焼きたて!?フランスパン、熱々!!
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スープに浸けて美味しいおねがい
メインは魚かお肉でお肉料理をチョイス
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ローストビーフ、マスタードソース
白いんげん豆は茹で豆
茸ソテー
お替わりのパン
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やっぱりオーブントースターで炙ってるルンルン
美味しいおねがい
そして更にお替わり生ビール
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本日のビールから『ラロッサ』
名前の通り赤と言うかブラウンビール
濃厚さもあるけど薫りも良くてダーリンが
好きそうな味だ!!
それにしてもこのお店すごく良いわぁラブラブ
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早い時間だから私しかお客さんいない…
ビストロだけどワイン、スパークリング、
ビール、ブランデー、スコッチ
すべてグラスでオーダー出来て、お料理も
すごく美味しい!!
パスタは『茄子のペペロンチーノ』
IMG_20170812_191240.jpg
凄く唐辛子だけでなく黒胡椒も効いてて
美味しいラブラブ
量も多すぎず良い具合グッ
デザート
IMG_20170812_191257.jpg
桃のシャーベット
花畑牧場のカラターナ(冷凍焼きプリン)
チョコビスケット
本当に美味しいし楽しい時間だったおねがい
国分寺からはタクシーで帰宅車DASH!
洗濯回した後の体重測定は63.5kg…あれだけ
食べた後としてはまずまずグッ
帰宅後のビール生ビール
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『横浜づくり』
今夜は早めに寝ちゃおう!!



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有里子コーチのラスト( ノД`)… [水泳&ビューティー]

今日は結構暖かくて自転車で府中に
行ったら汗ばむくらいだったあせる
11時からエンダとフェイシャルパック
体重は減って無かったけど脚はちょっと
スッキリした感じってウインク

終了後いつも通りだと直行で丸井に
戻らないとSK2のお手入れ時間に
間に合わないんだけど、今日は
空いてなくて16時予約ビックリマーク

いつもよりゆっくりランチ音譜

早速府中で検索したけどピンとくるお店が
無かったから、やっぱり今日こそあの店に
行くタイミングなんだなぁっておねがい

エステ前にFB開いたら3年前の今日
ダーリンが食道癌と宣告された日だったショボーン

このお店はダーリンが天使になってから
外食はあまりしてなかったけど、
前から行きたいと思ってたから思いきって
遅い時間だったし入ってみたのビックリマーク
ダーリンと会話しながら食べてたら
お店の人がダーリンにお水を持って来て
良いですか?って聞いてくれて嬉しかったラブラブ
それがダーリンと一緒に食べるのが
恥ずかしくなく出きるようになった
きっかけなんだおねがい

国分寺街道の一里塚にあるslowcafe

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オーガニック中心の食事でヘルシーグッド!
今日は早い時間で満席状態だったけど
すぐ入れた音譜
まずは岩手のヨイツギビール[ビール]

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アルコール強めで濃い目が美味しかったラブラブ

本日のslowプレート

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榎とじゃがいものクリーム煮
ニンジンとおから
くるま麩のあんかけ
切り干し大根のごま炒め
ケンチンスープ
サラダ
玄米ご飯

全部美味しかったけど
特にくるま麩のあんかけがめっちゃ最高に
美味しかったチュー

そしてもちろんデザートとアイスコーヒーウインク
キウイとココナッツのパウンドケーキ

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キウイジャムとココナッツパウダーの
相性バッチリで、豆乳レモンクリームも
美味しかったラブラブ

ダーリンにお水を持って来てくれた
店員さんは今日はいなかったけど、
今日接客してくれた店員さんも凄く
素敵な人でしたおねがい

ゆっくり寛いだランチタイムを過ごせて
ホントにごちそうさまでした!!

丸井に着いてもまだ時間あったので
セレオがリニューアルオープンだし
探検する事に音譜
凄い混んでてゆっくり見る時間迄は
無いから、今度ゆっくり来ようおねがい

SK2月一お手入れ、今月はマスクお手入れパック
お手入れ前に恒例の肌診断ビックリマーク

IMG_20160423_190617.jpg

シミお手入れ頑張ったけどダウン
ショックえーん

マスクお手入れ中熟睡してスッキリおねがい
帰ってお部屋のお掃除してから、
軽くトーストとサラダで夕食ビックリマーク
食べた後は肩甲骨ストレッチ照れ

マスターズの時間前にコナミへ自転車
少しwーup
体側伸ばし
ケノビ
プルブイKick
プルブイKickストレートアーム
スカーリング
Bacーup
Fly膝プルブイdrill

時間になったからマスターズ参加おねがい
今日の有里子コーチのメニュー印刷されてた
持って帰ったのにシャワーの所で落として
後で取りに行ったけどもうゴミにえーん

wーupは100m×2、choとIM
Kick
50m×4、板KickEv
1分平均
pull
50m×6、scu/FormFr
これは1分くらいで戻れた
100m×6、4本Ev2本Fast
Evも1分35くらいだったけど
Fastも同じくらいだったショボーン
途中からクイックターン出来ずあせる
辛うじてhyp3で
Kick
25m×6、板KickFrFast
25秒平均
ここまではなんとか頑張った笑い泣き
メインSwim
200mIM×2と25m×4を3set
1set目1本目は4分弱だったけど
どんどん遅くなり2本目で追い付かれ汗
25m×4は20、19.5、19、19.5
2set目一番後ろにして貰って
1本目既にBaですぐ後ろに伊藤くんがガーン
Brは12.5mでFrにしてターン後も同様に
してもギリギリショボーン
2本目はFlyで水を飲んじゃってしばし
歩くはめにえーん
ボロボロだったよー汗
でも25m×4は頑張ったビックリマーク
19.5、19、19.5、19
3set目はBaを少し頑張ってBrも
なるべく泳いでみたウインク
特にKickを蹴り終わった後に
閉じたままを意識してビックリマーク
折りかえしで伊藤くんが足にさわるほど
追いついてたけど開き直りてへぺろ
25m×4
20.5、20、19.5、19
グダグダだったけど頑張ったプンプン
トータル2950m

終了後有里子コーチの模範泳法100mIM
綺麗なFormだったビックリマーク

まだまだこのメニューがこなせない実力が
残念だけど、課題はBaをもう少しちゃんと
泳げればついて行ける気がする事が
分かったから、今後はこの人数でも
Baで遅れないようにFormを直そうショボーン
もちろんBrももう少しなんとかしなきゃ
ダメだけどねーてへぺろ

明日は遠藤コーチの練習だけど
身体中ダルダルだからちょっと心配ショボーン
でも大会前だからハードより
スピード練習のはずだし飛び込みの
練習を頑張ろうおねがい




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ビューティディ(*^▽^)/★*☆♪ [水泳&ビューティー]

今日はまずは府中のエステでエンダと
ゲルマとボディマッサージラブラブ
エンダは全身の筋肉痛をほぐすのと
お腹の上側を集中引き締めビックリマーク
ゲルマ3回目で汗の出始める時間が早く
なって、体重もちょっとダウン
ゲルマで新陳代謝が上がったところ
全身をオイルマッサージで流してもらい
たっぷり2時間半のんびりしてきた音譜

一旦国分寺に戻って自転車を置いて
JRで立川へニコニコ
グランデュオの眉カットの前にランチナイフとフォーク
先日容子ちゃんのFBで見て気になった
韓国料理屋さんに行くことにビックリマーク

IMG_20160206_234033.jpg

2組並んで待ってたけど今日はちょっと
時間余裕あったから待つことにニコニコ
今週は頑張ったしダーリンとお昼だけど
生ビールで乾杯ラブラブ

DSC_0007.JPG

夜の練習だからまぁ1杯くらいはねにひひ
期間限定鮟鱇チゲと海鮮チヂミのセットラブラブ

IMG_20160206_234124.jpg

鮟鱇チゲはアツアツ骨付き鮟鱇プリプリ音譜
アサリも入ってたドキドキ
海鮮チヂミもタレが美味しいビックリマーク
何より付け合わせの白菜キムチ、茄子の
ピリ辛みそ、カリフラワーのカレー味の
3品がビールのお供に最高グッド!
最後は全部をおかずに五穀米ビックリマーク
お昼からボリュームたっぷり高カロリーあせる
エンダの後は本当はあんまり高カロリーは
採らない方がいいんだけどこういう時じゃ
ないと外食しないから多めにみようにひひ
まだ予約の時間迄あったので、タリーズで
アイスカフェラテでひと息音譜

IMG_20160206_234051.jpg

お昼のビールを覚ましてから眉サロンへビックリマーク
今日で4回目だけど前回来る日の状態より
生えにくくなってラインが残ってるって音譜
どんどん整っていくのが楽しみニコニコ
うとうとしてたら終了してたあせる
来月の予約してまた国分寺へ戻って
丸井でお買い物ビックリマーク
男性物の売り場に行く前につい2階の
くつ売り場でゴアテックスのブーツを
衝動買いしちゃったにひひ
今週また雪予報だから前回の雪で浸水して
防水ブーツが欲しかったんだ音譜
おとうさんのバースデープレゼントを
買って配送依頼してから、SK2で
予約してたコフレ買って買い物終了ビックリマーク
帰りにサミット寄って食料買ってから
帰宅しましたニコニコ

家に着いたら6時半過ぎてて、簡単に
掃除した後、軽く食べてからコナミへあせる
木曜の筋肉痛でサボりたかったけど
頑張って行ってきたビックリマーク

今日のメニューも質で木曜と同様に
Fastが多めだったガーン

DSC_0010.JPG

wーup
100m×2本、ChoはFrで、IM
既にupで苦しいしょぼん

drillはFr、25m×2本×4set
気をつけkickは壁スタートから
ドルフィンで浮上してお尻を意識
Hーupは肩甲骨から回す事と
残ってる手で水を押さえる事に注意
3秒stopCーupは入水位置を外目で
キャッチとプッシュを意識して
Formは壁スタートからドルフィンで
浮上し泳ぎ出して22秒

kickは25m×4本×2set
NOBtempupは壁スタートから
ドルフィンで10mくらい迄行ってから
浮上してお尻とupkickの時に
ハムストリングを意識して
15mFはtempupと同じでただ浮上せず
15m迄ばた足して浮上

100m×5本IMは壁スタートとターンで
頑張って、1分48秒平均

Loosenの後Pull、50m×4本scu/Form
3本目で福島さんに追い付かれたガーン

Swim
25m×4本×3set、
15mF、23秒平均
E/F、23秒、20秒、23秒、20秒
F、19秒、20秒、19秒、20秒
50m×8本、
3Fは41、42、43
2Fは41、42、
1Fは41

木曜のFastよりましになってるから
壁スタートからドルフィン多めで
浮上するスタートを練習してみようビックリマーク
特に水中ドルフィンを早くなるように
背面バサロと水中ドルフィンの練習を
頑張ろう!!

帰りに既に雨が叫び
予報的中なのかなぁカゼ
明日の朝が恐いよー汗

今日の練習で更に身体が痛いから
洗濯干したら早めに寝ようビックリマーク



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ゴーグルが(×_×) [水泳&ビューティー]

今日はビューティーディなので、まずは
自転車で府中にエステラブラブ
エンダボディメイクとボディマッサージの後
ゲルマニウム温浴音譜
正月太りを絞ってリラックス合格

次は国分寺迄自転車で戻ってから電車で
立川グランディオへ眉カットラブラブ
予約時間前にお昼ご飯ビックリマーク
さんるーむに行きたかったけど混んでた汗
でも牛タン青葉は空いてたのでこっちにニコニコ

今日は私がウーロン茶だからダーリンには
お冷やで我慢して貰い、牛タンランチと
サラダを注文ビックリマーク

IMG_20160109_144958.jpg

サラダのドレッシングはチョレギにしてみたら
めっちゃ美味しかった合格
牛タンランチは付け合わせの南蛮漬けが
めっちゃご飯が進んじゃって、とろろも
あるから麦飯お代わりしちゃったにひひ
大満足でした\(^o^)/

食べ終わって一息ついたら予約時間に
ちょうど良い時間に音譜
今日も先月と同じ担当者にお願いしたから
水泳の話で盛り上がってあっという間に
出来上りラブラブ
来月も予約して来ましたニコニコ

その後は久しぶりの立川だからお買い物音譜
グランディオとルミネを回って、
サマンサタバサで鞄買っちゃったラブラブ
ルミネバーゲンで安くなってた音譜

時計を見たら6時近くにあせる
大急ぎで国分寺迄戻ってから自転車で
サミットに行って一週間分の買い物して
帰宅したら7時近かった叫び
マスターズに行くまで迄30分だから
軽くお掃除しか出来なかったガーン

予定通りマスターズに出る為にプールに
着いたらゴーグルが無い叫び
慌てて貸しロッカーに予備のゴーグルを
取りに行く為濡れた水着のままワンピースを
着てダッシュDASH!
今日のメニューも量と質

IMG_20160109_221747.jpg

w―upは100m×2本ChoとIM
75m泳いでゴーグルに水が入り小休止ガーン
その後何度調整してもダメだったあせる
ノーズが合わないからゴムをキツくしても
全然ダメみたいカゼ

sprint
25m×4本×2setは15F/20F/1E/1F
25mでも入って来るけどFrで頑張ったあせる

Pullはラストにしてもらってたから良いけど
200m×1本と50m×3本の3Setの
1本目200mで50mでギブアップで小休止カゼ
仕方ないのでとにかくなるべく両目に
合わせてからゴムを調整してから、
50m×3本から再開あせる
50mだと入っても着いて直してなんとかガーン
Des1回目50、47、45
2Set目200mはとにかく呼吸とターンで
水が入るので、なるべく顔を動かさない様に
気をつけて呼吸するのとターン後の
壁蹴るときのグライド姿勢迄の間も
慎重にやってみたビックリマーク
2Set目は200泳ぎきれたけど、かなり水が
入って辛かったあせる
50mDesは48、46、44
3Set目の200も同様にチャレンジビックリマーク
なんとかセーフガーン
50mDesは48、46、44

Kickはゴーグルダメでもなんとかなるから
2番手でスタートビックリマーク
100m×4本、EVをFr板Kickでチャレンジして
2分10平均だったあせる

drillはBrで25m×3本×4set
背面Kick/ドル平/3K1K/FormSwim
背面Kickなんとか34秒平均
ドル平は28秒平均で3K1Pも同じくらい
30かかるときもあったガーン
Swimは26平均

lossenの後メインSwim
100m×2本と50m×4本
この100m×2本も呼吸とターンで顔を
動かさない様にしてチャレンジしたら
なんとか1分37で2本とも泳げたビックリマーク
50m×4本は2本目と4本目がfast
サークルが緩いのに両方とも41弱だった汗
ゴーグルダメだった割には頑張ったo(^o^)o
次から気を付けようビックリマーク

明日は朝教会行ってからコナミの予定ニコニコ
久しぶりに一橋でコンバット音譜
間に合うように頑張ろうビックリマーク
楽しみだなぁニコニコ
やれそうだったらjamもやってから
がっしーのヨガの後泳ぐ予定ビックリマーク
明日も頑張るぞo(^o^)o




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煩悩Swim(^_^;) [水泳&ビューティー]

今日は朝ちょっとゆっくり目に起きて
府中迄自転車で行くことにビックリマーク
今日のエステはクリスマス特別コースの
エンダとゲルマのセットとフェイシャルラブラブ
ガッツリお腹回りをかけてもらい
ゲルマで汗だくになり、燃焼率upチョキ
今日はサボらずマスターズに行かなきゃあせる
フェイシャルで癒され今年最後のエステ
終了しました音譜

鞄を見たくて府中の伊勢丹に寄ってみたけど
良いのがなく、ダッシュで国分寺へビックリマーク
丸井でも鞄を探して一応買って来たガーン
若干荷物が入るか心配だけど…あせる
SK2で予約品を買って、美容院に寄って
シャンプー類を買って発送も依頼してから
サミットへビックリマーク

着いたら3時10分前だったけどなんとか
配送サービスの依頼に間に合った音譜
大急ぎで買い物してエコバッグに詰めて
配送サービスをお願い出来たビックリマーク

コーナンで大掃除の仕上げに使う
エアコンと換気扇カバーを買って帰宅あせる

今日は家の大掃除を頑張って念入りに
クローゼットの中や化粧台も整理して
軽い脱捨離あせる
配送サービスが届いてそれも片付けて
遅い昼食というか夕食を食べたら
7時過ぎたから、今日は休憩なしで
マスターズへビックリマーク

今日のメニューは煩悩108本叫び

 DSC_0003.JPG

wーupは25m×4本×2Set、EVとDes
FrでゆっくりEV、
DesもFr、25、24、23、22

煩悩25m×25本×4Set、Ba/Br/Fr/Fly

Ba
5本EV27秒平均、
Des27、26、26、25、24、
10本EV27秒平均
Des27、26、26、26、25、

Br、サークル40秒にガーン
5本EV28秒平均
Des28、27、26、27、26
10本EV28秒平均
Des28、27、26、26、25、

Fr、サークル35秒に叫び
5本EV25秒平均
Des25、24、23、22、21
10本EV25秒平均
Des25、24、23、22、21

Fly
5本EV27秒平均
Des27、26、26、26、25
10本EVはFrでも良いって言われたので
私はFrでにひひ
Des27、26、25、24、25、23

身体中痛いあせる
疲れたなぁ…ガーン
頑張ったけど課題がいっぱいだなぁ汗
今年最後のマスターズ煩悩Swimで
煩悩払って来年に向けて頑張ろうビックリマーク




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ビューティデイ(^∇^) [水泳&ビューティー]

今日は朝は自転車[自転車]で府中のコナミへビックリマーク
エンダとボディマッサージラブラブ
体重はキープしているけど減ってないガーン
年内に後2kg減らしたいけど…この後は
忘年会シーズンで難しいかもあせる

今日はビューティデイだから次は
国分寺の丸井でSK2のお手入れラブラブ
先月よりちょっと数値が落ちてたけど
五角形は綺麗音譜

DSC_0004.JPG

一応肌年齢も41才をキープグッド!
目元もサイドの数値はupビックリマーク

DSC_0006.JPG


DSC_0005.JPG

エコバッグ持参してたので、そのまま
サミットへ買い出しにニコニコ
大急ぎで帰宅して簡単にお掃除あせる
ダスキン大掃除の見積を予約してたので
さすがに少しは片付けないとねーにひひ

見積金額でクーラーと窓、トイレだけ
お願いする事にビックリマーク
台所とお風呂はほとんど使ってないから
ダスキンの人ももったいないって言うし、
毎週掃除してたので綺麗にしてたからねグッド!

ダスキンさんが帰ったら不動産屋さんが
居室のドアの修理にくる事になってたから
もう少しお掃除して一段落した所で
ちょうど不動産屋さんが来てくれました音譜
あっという間にドアを修理してくれた合格

時間もちょうど軽く夕食食べてから
マスターズに行くのに良い感じグッド!
木曜日お休みだったから今日はキツいけど
頑張って行くことにあせる

今日のメニューも量ビックリマーク

IMG_20151212_222520.jpg

wーupSwim
100m×2本、IMとChoだったけど
先頭が1フリとIMだったから私もあせる
今日のBは名前知らない男性と鈴木さん、
喜岡さんと私の4人ニコニコ
喜岡さんは最後尾譲ってくれない汗

ドリルSwimは4種目
25m×3本×4Set 、ドリル2本Form1本
Flyは3K1P、昨日教えてもらった
肩甲骨から前に入水する事を意識
Baはc―up
これは最近ずっとやってるから
逆に少し待ってる手を早く動かしてみたビックリマーク
Brは3K1P
1Pの入水を前に体重移動する事を意識ビックリマーク
FrはKickがFly
これはやっと出来るようになった音譜
前は片手Flyみたいになってたけど
ちゃんと手はFr、足は1P1Kickを
出来るようにチョキ

Kickは先頭になったあせる
100m×6本は私は背面バサロで
4本Ev、2本Neg
Evは2分10から15で
Negは1本目2分15、2本目2分12

Pullは最後尾にしてもらったから
Form意識してやる事にビックリマーク
300m×2本を5分15平均あせる

Loosenの後メインSwim
先週よりはサークルが緩いけど
間の2個メがキツかったあせる
2個メ×2本
1フリ×3本Des
2個メ×1本
1フリ×3本B―up

鈴木さんにも前を譲られ私は2番手ガーン
今日は2個メ1本目3分50
2本目3分53

1フリ×3本Desは
1分40、1分38、1分36

2個メ3分54

1フリ×3本B―upは
1分40平均

今日はFlyの入水を注意してやって
2個メが少し楽だったけど…Baはc―upは
出来るようになったけど、プッシュで
止まるのは直ってないガーン
Brは少し体重移動とKickのタイミングが
良くなってきた気がするビックリマーク
FrはFlyみたいに肩甲骨から前に
入水するようにしてみたらいい感じ音譜

ただ1時間15分頑張ったから腕肩腹筋が
筋肉痛だよガーン
明日は高校のタイムカプセル掘り起こし
イベントに行く予定音譜
楽しみだなぁラブラブ




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凄い効果が( ; ゜Д゜) [水泳&ビューティー]

今朝は美容院9時に予約していたので
平日と同じ時間に目指しセットビックリマーク
でもスムーズを何回かやっちゃって
ちょっと遅刻あせる

今日は縮毛矯正とカラーカット[美容院]
長丁場は覚悟していたけど、やっぱり
5時間オーバーガーン
眉毛サロン3時に予約しておいて良かったあせる
立川に着いたら15時40分だったしょぼん
お昼食べてないからタリーズで
アボカドシュリンプサンドと
カフェラテをダッシュで食べて
ギリギリセーフあせる
IMG_20151205_190308.jpg
今日で2回目の眉毛お手入れラブラブ
今日の担当者が子供の頃選手コース迄
水泳やってたからお話も楽しくて
あっという間に終了音譜
最初に型どりしてる時彼女が鏡で確認を
したんだけど、私には鏡に彼女が映ってて
自分がすっごく可愛くなったのかと思って
ビックリしちゃって大爆笑にひひ
そんな分けないじゃんねーあせる
来月は彼女を指名で予約して来ましたニコニコ

国分寺に戻って自転車でサミット寄って
今週のビールと食料を買って帰宅

週一のお部屋のお掃除して早めの夕食
今日は寝ないで練習に行くまでテレビを
見る事にしましたビックリマーク
ここで横になると寝ちゃうからねー(笑)

7時40分にコナミに着いてマスターズの
10分前にプール〓にビックリマーク
ケノビ25m×4本やったけど腹筋が痛いあせる
何の筋肉痛か分からず、練習スタートビックリマーク
土曜日もやっぱり量のメニューガーン

DSC_0001.JPG

wーupからクイックターンで腹筋が痛い汗

100m×2本、ChoとIM
この調子だとメインの2個メBaがカゼ
今日は一番後ろにしてもらおうと思ったのに
喜岡さんが行ってくれず3番手ガーン

ドリルはBa
25m×3本×4Set
気をつけKick、35秒平均
ドルフィンBack、30秒平均
Cーupは28秒平均
Formは25秒平均
Form改善中で水飲んじゃうし下半身が
下がって全然ダメだけど、今までの泳ぎで
サークルを楽にしても意味無いもんねガーン

Pullは100m×5本、IM/IMRevのAlt
喜岡さんに先に行ってと頼んだのに
ダメだったから、1本目のBaからBrの
ターンで目の前に来てたカゼ
結局5本ともBaのPullがひどくて
最後の5本目は私がBrのターンする時
先頭の大山さんも喜岡さんの真後ろにあせる

Loosenの後メインSwim
ここでコースチェンジ、Aが内側に来て
B大山さん喜岡さんの2人と、
?さんと鈴木さんと私の3人に別れて
スタートする事にビックリマーク

1set目、300mFr5分12
2個メの1本目4分4、2本目4分6
100m×3本Des、1分45、1分43、1分42
2Set目、300mFr5分16
2個メの1本目4分5、2本目4分7
100m×3本Des、1分45、1分43、1分41

1set目の300mはHyp3でクイックターンで
回れたけど、2Set目は150mで心折れて
毎回呼吸にあせる
かろうじてクイックターンは頑張ったビックリマーク
ただ腹筋が回る度に痛かったガーン
昨日からの腹筋の痛みは泳ぎのせいと
分かってビックリ叫び
以前からスイマーで腹筋背筋が無いのは
スイマーの資格が無いってモッチーに
言われてたけど、全然泳いでて感じた事
無かったからホントビックリビックリマーク
有里子コーチ凄いグッド!
アクアやり初めてまだ1ヶ月経って無いのに
効果が出るなんて合格
ゴッドハンドDrも効果が凄いし、
このまま続ければ来年きっと良い結果が
出せそうだわチョキ
この調子を続けて頑張ろう!!




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