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今日は仕事はのんびり…接骨院~練習o(^o^)o [仕事&水泳]

夕べはあっさり布団に入ってすぐにzzz
それでも朝は眠かったてへぺろ
残念ながら朝の体重は64.2kg汗
朝のテレビで今日は良いお天気晴れだけど
週末大荒れ雨の予報だったガーン
日曜日はお出かけなのに汗
無題1.jpg
今日は朝入出金と資金繰りしてから、
Sさんを銀行へ送り出した後、介護保険の
記録を確認開始!!
今日のBGMルンルン
無題.jpg
TMNETWORK_THESINGLES1~2
仕事始めて少ししてから小休止コーヒー
昨日かなり真面目に頑張ったので今日は
ちょっとのんびりと…てへぺろ
12時過ぎにSさんが戻って来たので…私は
訪問の為に『いなげや』の駐車場に駐車を
させて貰うお願いをしに行く事に車DASH!
残念ながら店長会議参加されてて…今回は
お会いできず汗
来週電話電話して出直しショボーン
戻ってからお昼ご飯お弁当
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今日のメニューは
御膳.jpg
オクラの味噌汁21kcal
お昼食べながら昨日休憩できなかった分、
今日は少しのんびりと~ルンルン
休憩後記録確認再開!!
介護保険の3分の1終了時点で17時過ぎで
今日はこの辺にして帰る準備ウインク
今日は18時半前に接骨院に到着自転車DASH!
IMG_20170622_235351.jpg
今日は木曜なのと早い到着で空いてたルンルン
木曜は深澤先生と田中先生と院長先生の
3人で回転率も良いのよねグッ
最初に電気治療から田中先生のほぐし、
電気治療で熟睡zzz
田中先生のほぐしでも殆ど寝てたてへぺろ
疲労が貯まっててすぐ寝ちゃうあせる
院長先生が来るまでも熟睡してて仕上の
調整後、田中先生の体操で終了!!
19時半には帰宅出来て晩ご飯お弁当
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今夜のメニュー
弁当.jpg
油揚げの味噌汁22kcal
食べてからコナミへ自転車DASH!
 w-up
ドライで準備体操は接骨院帰りだから
肩甲骨と下半身のストレッチのみでウインク
20時半にはプール入水アセアセ
伏し浮きscu25m×4本
仰浮きscu25m×4本
ケノビ/両手開きGkick(R/L/W)25m×4本
Frdrill
片手板乗せpulldrill25m×3本、右/左×2
FrFormswim25m×1本
Badrill
Kick片足Kickdrill25m×2本、両足25m×1本
片手Pulldrill25m×2本、右/左
Brdrill一かき一蹴り12.5m×4本
Flydrill
水中ドルフィン7m×6本
まだ12.5m出来ないショボーン
水面ドルフィンKickからswim25m×2本
ここまででスイトレ開始時間あせる
一旦トイレ休憩後スイトレ開始!!
ここでツムラの68番服用しw-upスタートウインク
IMG_20170622_235425.jpg
今日のメニュー&指導は小松コーチだから
相変わらず字が細く薄くて読みにくい汗
w-up
200m×1本cho(Fr)
昨日のPLで言われた左手のフィニッシュを
意識して泳ぐも右手同様に出来ずショボーン
AがTちゃん来てたのに4コースプールの方へ
行っちゃって…誰も参加無しあせる
Bは私、T田サークル、K上さん、F島さんの
4人でメインまで1コースでスタート!!
Kickは50m×4本×2set
1set目cho(板Fr)Ev蹴る幅とリズムを意識グッ
平均1分10秒でウインク
2set目cho(板Fr)Desも同様に幅とリズムを
意識して4本とも幅とリズムが細かく早く
ならない様に注意して徐々に強く蹴る様に
してみたあせる
1本目1分8秒、2本目1分5秒、3本目1分で…
これじゃ4本目が…と思ったけど細かく早く
ならないで一蹴りが強く大きく蹴る意識で
頑張ったら57秒チョキ
久しぶりに1分キレたおねがい
ただ両足痺れた汗
Pullは100m×3本×2set
1set目はIMs/Fr
Fly/Fr1分55、Ba/Fr1分57、Br/Frは
なんと1分50で自分でもびっくりびっくり
特にw-upでFr左手がダメで毎回右呼吸に
して、左手のフィニッシュを意識して
やったけど…やっぱり左手は押せないショボーン
2set目はcho(Fr)Evサークル的にFrしか
出来ずその代わりhyp3クイックターンで
頑張る事にしたけど…やっぱり左手が汗
1分45秒平均
左手がちゃんと押せると早くなるはずグッ
Loosen50m×1本休憩でトイレ休憩もウインク
お腹の調子がドクロ
メインが長いから不安だけど…コースへ
戻ったら…K上さんとT田さんが空いてる
コースに移動してて…私とF島さんの2人にあせる
メインはBは2人ずつ2コースでスタート!!
メインswimは
100m×4本、cho(Fr)hyp3だしFrしか出来ず…
その代わりクイックターンで頑張り…でも
左手やっぱり押せずえーん
1分45秒平均
75m×4本cho(Fr)B-up
PullそのままでKickを強くするB-upで…
1分15秒平均だったけど…ここでも左手が汗
50m×4本cho(Fly)25mNegはジャパンの為に
Flyでチャレンジ!!
25mNegだから前半の25mは大きく泳ぎ
折返し後ピッチupで…54/55/57秒
1分かからなかったし…良しとしておこうてへぺろ
遊長コーチも練習終了後持久力upしてると
言ってくれたけど…左手が残念だとショボーン
形より逆に水面から上げるくらいの意識で
押し切る方が良いかもとアドバイスグッ
望月コーチの頃はキャッチ後のPullが出来ず
水面を羽上げてた…今はキャッチとPullが
少し水をつかめてるし重みで羽上げれない
はずだから…逆に羽上げる気持ちでPullして
みてと言われたウインク
明日はライブだし次回の練習からやる事に!!
今夜の体重は64.1kgで練習頑張った割りに…
減って無くてショボーン
でもご褒美ビールは
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エビスマイスター生ビール
やっぱり美味しいルンルン
今夜もビールだけで我慢して寝ようウインク
おやすみなさいバイバイ



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